Comment réagir face à la fatigue passagère?

Parfois, notre mode de vie trépidant nous rend extrêmement fatigués. Il est essentiel d'adopter certaines bonnes pratiques pour éviter de ressentir cette fatigue pendant une période prolongée. Quels sont donc ces gestes bénéfiques à adopter ?

La fatigue du quotidien : une réalité de notre époque

Le rythme effréné de notre quotidien nous pousse parfois à l’extrême, nous laissant épuisés et dépourvus d’énergie. Avec la rentrée en septembre, cette sensation de fatigue passagère ressurgit, devenant presque un élément caractéristique de nos existences modernes.

L’absence de désir, des problèmes de concentration, l’anxiété, la débilité musculaire… autant de signes qui peuvent signaler ce phénomène.

Qu’est-ce qui provoque cette fatigue passagère?

Les raisons de cet épuisement temporaire sont variées et souvent interconnectées. Plusieurs facteurs, liés à notre mode de vie, peuvent y contribuer :

• Une alimentation inadéquate, trop grasse ou trop sucrée
• L’abus d’alcool
• Une situation stressante
• Un burn-out professionnel
• Un excès ou un manque d’activité physique
• Un décalage horaire
• Un manque de sommeil
• Une utilisation excessive des écrans

Par ailleurs, certains troubles du sommeil, médicaments ou maladies peuvent également provoquer cette fatigue.

Comment atténuer cette fatigue passagère?

Pour remédier à cette situation, il convient avant tout de comprendre les causes de votre fatigue et d’adopter les comportements appropriés.

Préconisez une bonne hygiène de sommeil, limitez votre consommation d’alcool, adoptez une alimentation équilibrée, gérez votre stress et faites une activité physique régulière. Consultez un médecin pour écarter toute problématique de santé sous-jacente.

Et les suppléments vitaminiques?

De nombreux produits disponibles en pharmacie promettent de vous redonner de l’énergie en cas de fatigue. Toutefois, il est important de noter qu’une alimentation équilibrée fournit toutes les vitamines nécessaires à notre organisme. Les suppléments ne sont principalement bénéfiques que pour les personnes présentant une carence avérée.