- 21 Oct 9h00
Avant une opération, mieux dormir pourrait changer la récupération
Une revue menée par Yale lie le sommeil préopératoire à moins d’anxiété, moins de douleur et parfois moins d’opioïdes après chirurgie.
- 19 Oct 9h00
Pourquoi vouloir trop bien dormir peut finir par ruiner vos nuits
La psychologue Roser Gort alerte sur une obsession du sommeil qui aggrave parfois l’insomnie. Et le vrai point de départ de la nuit serait le matin.
- 18 Oct 23h00
Démence : ces siestes chez les seniors qu’une étude invite à surveiller
Une étude américaine relance la question des siestes chez les plus de 65 ans. Leur fréquence, leur durée et leur caractère involontaire sont associés à un risque accru de démence.
- 14 Oct 11h00
Sommeil : ce facteur oublié compte parfois plus que la durée
On regarde souvent le nombre d’heures dormies. Des travaux récents montrent qu’un autre paramètre, bien moins surveillé, pèse encore davantage sur la santé.
- 10 Oct 22h00
Ce que montre vraiment cette étude sur le sommeil et 83 maladies
Une vaste étude relie le sommeil paradoxal, le sommeil profond et des nuits régulières à un risque plus faible de nombreuses maladies. Avec une limite claire.
- 26 Sep 11h00
Pourquoi devenir du matin n’est pas qu’une affaire de volonté
Le rythme biologique ne se résume pas aux lève-tôt et aux couche-tard. Des chercheurs expliquent pourquoi certains peinent le matin, et jusqu’où on peut vraiment changer.
- 22 Sep 11h00
Dormir trop longtemps serait aussi risqué que dormir trop peu
Une étude taïwanaise menée sur 30 ans lie les nuits de plus de neuf heures à une mortalité plus élevée. Le repère le plus favorable reste 7 à 8 heures.
- 14 Sep 9h00
Dormir avec du bruit rose, la piste du MIT pour nettoyer le cerveau
Des chercheurs du MIT ont réussi à renforcer le flux de liquide céphalo-rachidien pendant le sommeil grâce à de brèves impulsions de bruit rose.
- 30 Août 11h00
S’endormir plus vite : cette respiration simple, oui, mais pas magique
Une méthode de respiration recommandée par le spécialiste Michael Breus peut aider à trouver le sommeil en 10 à 20 minutes. Pas en deux minutes pour tout le monde.
- 29 Août 11h00
Changement d’heure : pourquoi la mélatonine revient dans le débat
Le passage à l’heure d’hiver peut perturber le sommeil et le rythme biologique. Des experts mettent en avant la mélatonine face à ces effets.
- 26 Août 11h00
Après 50 ans, un mauvais sommeil pourrait écourter la vie au travail
Une étude finlandaise relie les troubles du sommeil après 50 ans à une carrière plus courte. Dormir très longtemps ressort aussi comme un signal défavorable.
- 14 Août 9h00
Mieux dormir le soir, ce que l’assiette change vraiment avant la nuit
Certains aliments du soir peuvent aider le sommeil, mais le vrai levier reste ailleurs. Fibres, tryptophane et produits ultra-transformés ne jouent pas le même rôle.
- 12 Août 11h00
Sommeil perturbé : le yoga intense fait mieux que la marche
Une méta-analyse de 30 essais place le yoga intense en tête pour mieux dormir. Deux séances hebdomadaires de 30 minutes ressortent nettement.
- 28 Juil 9h00
Mélatonine et douleur chronique, ce que suggère vraiment l’étude
Connue pour le sommeil, la mélatonine pourrait aussi atténuer certaines douleurs chroniques musculaires et articulaires. Avec des limites à garder en tête.
- 1 Juil 22h52
Changement d’heure : pourquoi votre nuit sera plus courte ce week-end
Cette nuit, il faudra avancer montres et réveils d’une heure. Une mesure héritée de 1975, toujours défendue pour l’énergie mais contestée pour le sommeil.
- 1 Juil 22h52
Canicule, nuit difficile, appartement chaud, les gestes qui changent tout
Boire, aérer, couper certains appareils: quelques réflexes simples peuvent limiter les coups de chaud, chez vous comme pour vos proches fragiles.
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