- 30 Août 11h00
S’endormir plus vite : cette respiration simple, oui, mais pas magique
Une méthode de respiration recommandée par le spécialiste Michael Breus peut aider à trouver le sommeil en 10 à 20 minutes. Pas en deux minutes pour tout le monde.
- 29 Août 11h00
Changement d’heure : pourquoi la mélatonine revient dans le débat
Le passage à l’heure d’hiver peut perturber le sommeil et le rythme biologique. Des experts mettent en avant la mélatonine face à ces effets.
- 26 Août 11h00
Après 50 ans, un mauvais sommeil pourrait écourter la vie au travail
Une étude finlandaise relie les troubles du sommeil après 50 ans à une carrière plus courte. Dormir très longtemps ressort aussi comme un signal défavorable.
- 14 Août 9h00
Mieux dormir le soir, ce que l’assiette change vraiment avant la nuit
Certains aliments du soir peuvent aider le sommeil, mais le vrai levier reste ailleurs. Fibres, tryptophane et produits ultra-transformés ne jouent pas le même rôle.
- 12 Août 11h00
Sommeil perturbé : le yoga intense fait mieux que la marche
Une méta-analyse de 30 essais place le yoga intense en tête pour mieux dormir. Deux séances hebdomadaires de 30 minutes ressortent nettement.
- 28 Juil 9h00
Mélatonine et douleur chronique, ce que suggère vraiment l’étude
Connue pour le sommeil, la mélatonine pourrait aussi atténuer certaines douleurs chroniques musculaires et articulaires. Avec des limites à garder en tête.
- 1 Juil 22h52
Changement d’heure : pourquoi votre nuit sera plus courte ce week-end
Cette nuit, il faudra avancer montres et réveils d’une heure. Une mesure héritée de 1975, toujours défendue pour l’énergie mais contestée pour le sommeil.
- 1 Juil 22h52
Canicule, nuit difficile, appartement chaud, les gestes qui changent tout
Boire, aérer, couper certains appareils: quelques réflexes simples peuvent limiter les coups de chaud, chez vous comme pour vos proches fragiles.
- 1 Juil 22h51
Pourquoi ces réveils entre 3h et 5h en disent long sur vos nuits
Se réveiller entre 3h et 5h du matin n’a rien d’un hasard. Stress, rythme biologique, écrans, ce créneau concentre plusieurs fragilités.
- 20 Juin 11h00
Somnolence le jour, endormissement long, tension à plus haut risque
Une étude relie la somnolence diurne et l’endormissement tardif à un risque accru d’hypertension. Un signal à surveiller, sans conclure trop vite.
- 8 Juin 11h00
Sommeil, stress, alimentation : le microbiote pèse plus qu’on croit
Le microbiote intestinal influence aussi le sommeil, et l’inverse est vrai. Alimentation, rythme de vie et stress peuvent faire bouger cet équilibre discret.
- 7 Juin 23h00
Dans l’armée française, le sommeil devient un sujet d’entraînement
Privés de sommeil pendant près de deux jours, des militaires français apprennent à gérer la fatigue. L’enjeu dépasse le simple repos.
- 26 Mai 11h00
La méthode de sommeil militaire : l’alliée anti-insomnie des personnes stressées gagne du terrain
Face à la montée de l’insomnie liée au stress, une méthode issue de l’entraînement militaire suscite un intérêt croissant. Cette technique promet d’aider à trouver le sommeil rapidement, même dans des conditions particulièrement éprouvantes.
- 17 Mai 11h00
Ronflements, apnée du sommeil et surpoids : ce que vous risquez vraiment la nuit
Les troubles du sommeil comme le ronflement et l’apnée du sommeil touchent de plus en plus de personnes, notamment celles souffrant d’obésité. Ces problèmes, souvent minimisés, peuvent pourtant entraîner des conséquences graves pour la santé.
- 16 Mai 10h00
Le neurologue de l’AIIMS alerte : consulter son téléphone au réveil accroît stress et anxiété
Commencer la journée en consultant immédiatement son téléphone pourrait favoriser l’anxiété et le stress, alerte un neurologue de l’AIIMS. Cette habitude courante aurait des conséquences sur le bien-être mental dès le réveil, selon l’expert.
- 27 Avr 10h00
Pourquoi ce geste quotidien favorise la prolifération de deux millions d’acariens dans votre lit
Souvent considéré comme un réflexe d’hygiène, un geste quotidien dans la chambre favoriserait en réalité la prolifération de millions d’acariens dans la literie. Un danger méconnu pour la santé, notamment pour les personnes allergiques.
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