Sommeil : plus d’une semaine est nécessaire pour récupérer de 10 jours de repos insuffisant
Dans une nouvelle étude, des chercheurs ont découvert que le corps nécessitait de plus de sept jours de récupération pour récupérer de 10 jours de sommeil de mauvaises qualités.
Le sommeil est très important pour rester en bonne santé, que ce soit physique ou mentalement. Alors que le manque de sommeil touche une grande partie de la population, le week-end n’est malheureusement pas la solution idéale pour rattraper les cinq jours de la semaine de sommeil de mauvaise qualité. C’est en tout cas ce que soulignent les chercheurs de l’Université de Jagellonne de Cracovie en Pologne. Dans une nouvelle étude publiée dans la revue Plos One, ils ont, en effet, démontré que le cerveau avait besoin de sept jours pour récupérer l’ensemble de ses fonctions après une période de 10 jours de sommeil insuffisant.
Les mauvaises nuits affectent durablement le cerveau
Depuis de nombreuses études, les chercheurs s’intéressent à la récupération après une privation de sommeil chronique. Cependant, peu de travaux se sont intéressés à la durée de récupération complète nécessaire après des périodes prolongées de manques de sommeil. Afin d’avoir la réponse à ce problème, un groupe de chercheurs polonais a mené une étude sur plusieurs adultes en bonne santé.
Lors de cette expérience, les participants ont subi dix jours de restriction de sommeil volontaire, puis sept jours de récupération de sommeil sans restrictions. Durant ces travaux, ils portaient des capteurs aux poignets afin de permettre aux chercheurs de surveiller les habitudes quotidiennes de sommeil et d’activité. En plus de cela une électroencéphalographie était effectuée chaque jour afin de surveiller l’activité cérébrale des sujets.
Après les sept jours de récupération, les chercheurs ont constaté que les participants n’avaient pas encore récupéré leurs performances d’avant la privation de sommeil sur la plupart des constantes analysées. Cependant, leurs temps de réaction étaient revenus à la normale.
Par la suite, les chercheurs soulignent notamment que « l’enquête sur le processus de récupération après une période prolongée de restriction du sommeil révèle des différences dans les réponses comportementales, motrices et neurophysiologiques à la fois concernant la perte de sommeil et à la récupération ».
À l’avenir, de nouvelles recherches devraient voir le jour afin d’étudier le phénomène de récupération sur un plus grand nombre de participants, mais également une plus longue période afin de découvrir l’ordre de récupération des différentes fonctions.