- 3 Juil 9h00
Santé cardiaque : 10 heures de sport par semaine, utile mais pas obligatoire
Une étude relance le débat sur la dose idéale d’exercice pour le cœur. Le seuil conseillé reste valable, mais bouger davantage semble offrir un gain net.
- 21 Juin 22h00
Sédentarité : voici le nombre de pas qui change vraiment la donne
Une étude sur 72 174 adultes relance le débat des 10 000 pas. Même en restant assis longtemps, un certain volume quotidien réduit le risque cardiaque.
- 25 Mai 11h00
L’extase du coureur : quand le runner’s high fait décoller les amateurs de course à pied
Sensation de flotter, humeur exaltée et bonheur intense : de nombreux adeptes de la course à pied décrivent cet état mystérieux et grisant. Ce phénomène, surnommé « runner’s high », intrigue autant qu’il séduit les coureurs du monde entier.
- 4 Mai 9h00
Rester assis toute la journée : l’activité physique ne suffit pas, alerte un spécialiste
Un spécialiste met en garde contre les effets néfastes de la sédentarité prolongée, soulignant que la pratique régulière d’une activité physique ne suffit pas toujours à compenser les risques liés au fait de rester assis toute la journée.
- 13 Avr 11h00
Un neurologue renommé explique pourquoi les morts cardiaques soudaines ne sont ni nouvelles ni toujours prévisibles
Un spécialiste renommé du cerveau explique que les décès soudains liés aux maladies cardiaques ne datent pas d’aujourd’hui. Il rappelle également que le fait de sembler en bonne santé n’écarte pas toujours les risques cardiovasculaires.
- 25 Mar 23h00
Le HIIT favoriserait la perte de graisse et maintiendrait la masse musculaire après 65 ans
Chez les personnes de plus de 65 ans, l’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) pourrait favoriser la perte de masse grasse tout en aidant à maintenir la masse musculaire, selon des recherches récentes sur les bienfaits de cette méthode d’exercice.
- 21 Mar 22h00
Comment le renforcement des jambes peut aussi stimuler la santé de votre cerveau : 4 pistes clés
S’entraîner à renforcer les jambes ne profite pas seulement au corps : des études montrent que ces exercices auraient aussi un impact positif sur la santé du cerveau. Voici quatre manières dont l’activité physique ciblée peut stimuler vos fonctions cérébrales.
- 21 Mar 9h00
Micro stretching : 30 secondes par jour pour améliorer posture, énergie et détente
Adopter la pratique du micro stretching, une habitude de 30 secondes, permettrait d’améliorer la posture, d’augmenter le niveau d’énergie et de favoriser la relaxation, selon les spécialistes qui soulignent ses bienfaits au quotidien.
- 19 Mar 23h00
8 exercices pour renforcer les genoux, gagner en stabilité et soulager la douleur
Renforcer les muscles autour du genou peut contribuer à améliorer la stabilité articulaire et à atténuer l’inconfort. Découvrez huit exercices ciblés pour solidifier vos genoux, prévenir les blessures et mieux gérer d’éventuelles douleurs lors de vos activités quotidiennes.
- 16 Mar 22h00
11 exercices doux à pratiquer chaque jour après 50 ans pour préserver mobilité et articulations
Adopter une activité physique douce devient essentiel après 50 ans pour préserver la mobilité, la souplesse et la santé des articulations. Voici 11 mouvements simples à intégrer au quotidien afin de soutenir le bien-être articulaire à long terme.
- 13 Mar 23h00
Cardio classique ou HIIT : quelle méthode privilégier pour brûler des graisses et améliorer sa forme ?
La comparaison entre le cardio à intensité constante et l’entraînement fractionné de haute intensité soulève de nombreuses questions chez ceux qui cherchent à perdre de la graisse tout en améliorant leur condition physique. Analyse des avantages respectifs de ces deux approches.
- 12 Mar 22h00
Étirements : faut-il privilégier avant ou après l’exercice pour en tirer le meilleur bénéfice ?
La question du meilleur moment pour s’étirer, avant ou après l’exercice, suscite de nombreux débats parmi les sportifs et entraîneurs. Chaque option présente des avantages spécifiques, mais leurs effets réels sur la performance et la récupération diffèrent selon plusieurs critères.
- 7 Mar 10h00
Dix minutes d’exercice suffisent à atténuer la dépression, avec des effets durables un mois après
Une séance d’exercice physique de seulement dix minutes suffit à diminuer les symptômes dépressifs, selon des recherches récentes. Cet effet bénéfique, loin d’être éphémère, perdure même quatre semaines après l’effort.
- 3 Mar 11h00
Fréquence cardiaque à viser pour un entraînement physique optimal : ce qu’il faut savoir
Déterminer la fréquence cardiaque idéale durant l’exercice permet d’optimiser l’entraînement tout en veillant à la sécurité cardiovasculaire. Adapter l’intensité de l’effort selon son rythme cardiaque est essentiel pour profiter pleinement des bienfaits de l’activité physique.
- 3 Mar 9h00
Antidépresseurs : découvrez leurs impacts cachés sur le poids, le cœur et la tension, et comment s’en prémunir
Les antidépresseurs, souvent prescrits pour traiter la dépression, peuvent provoquer des changements insoupçonnés sur le poids, la fréquence cardiaque ou la tension artérielle. Il est essentiel de bien connaître leurs effets secondaires et les précautions à adopter.
- 24 Fév 23h00
Comment le design des parcs urbains booste votre performance en course citadine
L’aménagement des parcs urbains influence directement la pratique de la course à pied en ville. Espaces verts bien conçus, parcours adaptés et environnement agréable peuvent transformer l’expérience des coureurs et optimiser leurs performances au quotidien.
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