Sommeil : une étude fait le point sur l’impact des écrans avant de dormir
On dit souvent que les écrans ne sont pas une bonne chose avant d’aller dormir. Une nouvelle étude dresse un bilan sur l’impact de cette pratique de plus en plus répandue.
Cela n’est pas la première fois qu’on l’entend : regarder les écrans de nos smartphones, ordinateurs et autres produits électroniques n’est pas bon avant d’aller dormir. Moult études ont déjà abordé le sujet et montré que cela était néfaste pour la santé, notamment par le biais d’apparitions plus fréquentes de troubles du sommeil. Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Sleep Research vient cependant à l’encontre de ces dernières en précisant que le visionnage de médias avant le coucher n’affectait pas la qualité de sommeil.
Des écrans pas si néfastes pour notre sommeil ?
Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont suivi 58 adultes. Ces derniers devaient enregistrer des informations relatives concernant le temps passé devant les écrans avant d’aller se coucher. De plus, des tests ont été réalisés afin de détecter l’activité électrique du cerveau par le biais de petits disques métalliques fixés au cuir chevelu. Cela a notamment permis de déterminer avec précision l’heure du coucher, la durée de la nuit et la qualité du sommeil.
À la suite de ces observations, l’équipe de chercheurs est venue constater que lors de l’utilisation de médias l’heure avant d’aller se coucher, l’heure de coucher était plus précoce. De plus, si cette période se déroulait dans le lit, le temps de sommeil était plus long. De ce fait, l’étude conclut que la qualité du sommeil n’était pas affectée par l’utilisation des médias avant le coucher.
L’auteure principale de l’étude, Morgan Ellithorpe, chercheuse à l’Université du Delaware (États-Unis), a expliqué : « Si vous allez utiliser des médias, comme regarder la télévision ou écouter de la musique, avant de vous coucher, gardez une séance courte et ciblée et il est peu probable que vous rencontriez des résultats négatifs dans votre sommeil cette nuit-là ».