Inutile de courir longtemps. Une course à pied de cinq minutes chaque jour nous permet de vivre plus longtemps et en meilleure santé. L’étude fait ressortir que faire régulièrement son jogging augmente l’espérance de vie et réduit le risque de mort prématurée de 40 %.
La course à pied a une influence sur notre longévité
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— JoggingInternational (@JoggingInter) April 3, 2017
Les chercheurs ont observé que les personnes faisant des footings (peu importe la cadence et où le nombre de kilomètres) vivent en moyenne trois ans de plus que les non-sportifs. Ceci dit, « allonger sa durée de vie » n’augmente pas indéfiniment tout comme le fait de courir plus de 5 heures dans une même semaine n’amène plus aucun bénéfice, détaille l’étude.
Vivre plus longtemps demande également à surveiller son alimentation et son hygiène de vie. L’étude réalisée aux USA recommandent au moins 150 minutes d’activité physique par semaine si son intensité est modérée, ou 75 minutes si son intensité est importante.
Mais alors, courir fait-il perdre du poids ? Dans une autre étude, un médecin explique : « Il faut partir d’un postulat de base : l’activité physique en général ne permet pas de perdre du poids. Pour perdre ne serait-ce qu’un kilo, il faudrait (pour une personne de taille et poids moyen) courir « plus de vingt heures« .
Au final, une chose est certaine : un coureur vit en moyenne plus longtemps qu’une personne inactive. Courir réduit de 45% les risques de décéder d’une maladie cardiovasculaire.
