- 14 Sep 11h00
Courir presque en marchant suffit déjà pour stimuler le cerveau
Une étude de l’Université de Tsukuba montre que 10 minutes de course très lente peuvent améliorer l’humeur et certaines fonctions du cerveau.
- 10 Sep 9h00
Course à pied : comment éviter point de côté, crampes et ampoules
Flato, crampes, ampoules : ces petits cauchemars gâchent souvent la course. Voici ce qui les provoque et les gestes à connaître pour les limiter.
- 31 Août 9h00
Blessure en course à pied, quand le froid ou le chaud comptent
Un médecin rappelle aux coureurs qu’il faut adapter le froid ou la chaleur à la blessure. Le bon geste dépend de l’atteinte, avec avis professionnel.
- 27 Août 9h00
Course à pied : pourquoi le dos lâche sur gros volume hebdo
Le mal de dos ne touche pas que les coureurs blessés. Posture, gainage, fatigue, stress ou chaussures usées peuvent peser sur chaque sortie.
- 26 Août 9h00
Course à pied : pourquoi le magnésium compte pour l’énergie et la récup
Souvent éclipsé par les protéines ou les glucides, le magnésium peut peser sur l’énergie, les crampes et la récupération des coureurs au quotidien.
- 24 Mar 9h00
Le traileur incarne-t-il l’idéal du touriste, entre écologie, sport et aisance financière ?
Le profil des adeptes du trail séduit : généralement aisés, soucieux de l’environnement et passionnés de sport, ils semblent incarner une clientèle idéale pour les destinations touristiques cherchant à conjuguer attractivité économique et respect de la nature.
- 22 Mar 22h00
Les bonbons sont-ils un allié efficace pour l’endurance lors des courses longues distances ?
Les bonbons, souvent appréciés pour leur goût sucré, sont parfois consommés par les coureurs avant ou pendant de longues distances. Mais ces friandises constituent-elles réellement une source d'énergie adaptée pour soutenir l'effort sur la durée ?
- 18 Mar 23h00
La science éclaire la méthode japonaise ancestrale des bains électriques pour la récupération des coureurs
Longtemps utilisée au Japon, la méthode des bains électriques suscite aujourd’hui l’intérêt des coureurs pour ses effets potentiels sur la récupération. Les récentes recherches scientifiques s’attachent à évaluer l’efficacité de cette technique ancestrale.
- 17 Mar 22h00
La fatigue mentale freine les coureurs bien plus qu’on ne pensait
Une récente étude révèle que la fatigue mentale limite considérablement les performances des coureurs, bien au-delà des estimations précédentes. Ces nouveaux résultats soulignent l’impact souvent sous-estimé du mental sur l’endurance et la motivation lors de la course à pied.
- 14 Mar 22h00
Débutez la course à pied : un programme complet de 8 semaines pour débutants
Se lancer dans la course à pied peut sembler difficile au début. Un programme progressif de huit semaines permet pourtant d’adopter de bonnes habitudes et d’améliorer son endurance, étape par étape, pour courir en toute confiance.
- 11 Mar 23h00
Courir sans douleur : la méthode qui séduit même les réticents et conquiert la planète
Une nouvelle méthode de course à pied séduit un nombre croissant d’adeptes à l’international, notamment parmi ceux qui n’aimaient pas courir. Cette technique promet une pratique sans douleur et transforme l’expérience du jogging pour de nombreux sportifs amateurs.
- 9 Mar 23h00
Quelle distance hebdomadaire parcourir pour préparer efficacement une course de 10 kilomètres ?
Pour préparer efficacement une course de 10 kilomètres, il est essentiel de déterminer la distance hebdomadaire à parcourir. Cette charge d'entraînement permet d'améliorer l'endurance, de limiter les blessures et d'atteindre ses objectifs lors de l'épreuve.
- 8 Mar 22h00
Ce que négligent de nombreux coureurs : l’économie de course, clé plus décisive que le VO₂ max
Alors que de nombreux coureurs se concentrent sur leur VO₂ max pour améliorer leurs performances, une autre donnée cruciale reste souvent négligée : l’économie de course. Pourtant, cet indicateur joue un rôle déterminant dans l’efficacité et la progression en running.
- 7 Mar 23h00
Courir lentement sollicite davantage les mollets : le rôle clé du muscle soléaire
Courir à faible allure sollicite davantage les muscles des mollets, en particulier le soléus, selon des experts. Ce phénomène expliquerait pourquoi les coureurs ressentent souvent une fatigue accrue dans cette zone lors des séances à rythme modéré.
- 7 Mar 22h00
Course à pied : ce que la science révèle sur le plaisir ou la souffrance des coureurs
Certains coureurs ressentent une euphorie presque addictive, tandis que d’autres peinent à apprécier l’effort. Ce contraste s’explique par des mécanismes cérébraux spécifiques, que la science commence à dévoiler en explorant le « cerveau du coureur ».
- 6 Mar 23h00
Petit-déjeuner idéal pour les coureurs : optimiser énergie, digestion et sensations selon votre entraînement
Adapter son petit-déjeuner à son entraînement de course à pied permet d’optimiser l’apport énergétique, de faciliter la digestion et d’améliorer les sensations pendant le running. Découvrez comment choisir les bons aliments selon votre pratique.
Vous recherchez un article plus ancien ?
Accédez aux archives de 24matins →