Manger des noix est excellent pour la santé

Fruit comestible à coque, les noix apportent plusieurs bienfaits pour notre santé en apportant un nombre important de nutriment.

Protecteur de nos artères

Les noix sont riches en vitamines E et B, en magnésium, oligo-éléments, en minéraux, en fer, en acides gras oméga 3 et oméga 6 et en calcium, beaucoup de raisons de ne pas s’en priver. Ce fruit est donc très intéressant et bénéfique pour la santé.

Un risque plus faible de maladie cardiaque

Une tout nouvelle étude réalisée par chercheurs de l’université du Minnesota montre que les personnes consommant des noix ont tendance à avoir un risque plus faible de maladie cardiaque et possèdent des habitudes alimentaires plus saines. Ces dernières offrent une teneur élevée en protéines, en fibres et en graisses saines.

Moins de prise de poids

Les scientifiques précisent que les consommateurs de noix ont une alimentation généralement plus saine, qu’ils prennent moins de poids et qu’ils pratiquent beaucoup plus d’exercices physiques. De fait, ils ont un meilleur profil de risque de maladie cardiaque par rapport aux personnes ne consommant jamais de noix.

Elles noix participent au bon fonctionnement du cœur

Plusieurs études montrent que les noix participent au bon fonctionnement du cœur grâce notamment à leurs riches propriétés en acides gras oméga-3 et au pourcentage très bas d’acides gras saturés qu’elles contiennent (les mauvaises graisses). Qualité suprême : elle possède un fort taux de magnésium qui est un régulateur du rythme cardiaque et un protecteur de nos artères.

Riche en fibres alimentaires

Rappelons également que ce fruit est indiqué pour traiter naturellement la constipation du fait de sa richesse en fibres alimentaires, il est donc conseillé pour améliorer la digestion. La noix est aussi un parfait coupe-faim, elle est donc appréciée dans le cadre d’un régime alimentaire. Elle réduit le diabète de type 2, les calculs biliaires ou le cancer du côlon. 30 g de noix (3 à 4 noix) par jour reste la quantité optimale pour la santé et pour la ligne.