Selon une étude britannique, il suffirait de six minutes de lecture par jour pour diminuer son stress de 68%. Écouter de la musique présenterait une efficacité similaire.
La lecture se veut une activité à la fois accessible et lointaine. Accessible puisque il est très facile de poser les yeux sur un texte, qu’il soit copieux ou non. Lointaine car un certain nombre de personnes n’y sont pas entraînées. Mais même pour celles et ceux pour qui le déchiffrage de phrases et de tournures ne pose pas tant souci que cela, une problématique de temps est souvent invoquée pour justifier de mettre de côté, de repousser la lecture. Pourtant, l’un de ses bienfaits ne saurait être ignoré.
Une étude britannique sur la relaxation après un certain niveau de stress atteint
À la fin des années 2000, The Argus avait rapporté les résultats d’une enquête menée par la société de conseil Mindlab International de l’université du Sussex, au Royaume-Uni. Les volontaires avaient été soumis à une série de tests et exercices visant à augmenter leur stress et leur rythme cardiaque. Puis, plusieurs méthodes traditionnelles de relation leur avaient été proposées.
La lecture plus efficace que la musique, le thé, le café et la promenade
Il s’est avéré que la lecture a été le moyen le plus rapide de baisser en tension, avec une diminution du stress de 68% rien qu’en lisant pendant six minutes. Pour les auteurs de l’étude, cette observation s’explique par le fait que l’esprit humain doit se concentrer sur la lecture, délaissant ainsi le reste. Écouter de la musique arrive derrière (61%), devant boire du thé ou du café (54%) et faire une promenade (42%).
Le bienfait relatif du jeu vidéo
Il est ajouté que le stress des sujets a reculé de 21% par la pratique d’un jeu vidéo, mais seulement par rapport au niveau le plus élevé. Le rythme cardiaque restait ainsi supérieur au niveau de base. Le docteur David Lewis, neuropsychologue cognitif, explique que “peu importe le livre que vous lisez, en vous perdant dans un ouvrage captivant, vous pouvez échapper aux soucis et au stress du monde quotidien et passer un moment à explorer le domaine de l’imagination de l’auteur. Il ne s’agit pas d’une simple distraction, mais d’un engagement actif de l’imagination, car les mots sur la page imprimée stimulent votre créativité et vous font entrer dans ce qui est essentiellement un état de conscience altéré”.