La sieste idéale est une sieste courte !

Des chercheurs indiquent que faire de trop longues siestes serait contre-productif voir néfastes pour la santé.

Que ce soit après un déjeuner copieux ou pour faire un break au milieu d’une grosse journée de travail (ou simplement pour le plaisir), la sieste est un moment sacralisé pour beaucoup. Si elle est indéniablement bénéfique pour la santé, elle se doit cependant de respecter certains critères pour ne pas produire l’effet inverse. Des chercheurs américains ont pour cela identifié la durée idéale pour une sieste.

Pourquoi la sieste est-elle bénéfique ?

Ce sont les spécialistes de Brigham and Women’s Hospital qui se sont penchés sur les effets bénéfiques et surtout, les critères idéaux d’une bonne sieste. Dans des travaux relayés dans la revue Obesity, ils ont épluché les données récoltées auprès de 3 275 adultes dans la région de Murcia en Espagne.

Ils ont remarqué que la sieste pouvait avoir plusieurs bienfaits et notamment des effets bénéfiques sur la mémoire, la concentration et l’attention. Elle permet donc d’être plus efficace au travail, mais attention, il ne faut pas la prolonger trop longtemps.

La durée idéale d’une sieste

Les chercheurs ont en effet remarqué que chez les personnes qui faisaient des siestes plus longues, plusieurs fonctions pouvaient être affectées. Ainsi, chez la 16 % de participants à l’étude qui faisaient les plus longues siestes, le risque d’obésité, d’hypertension artérielle et de glycémie importante était plus élevé.

Pour optimiser les bienfaits de la sieste, les chercheurs précisent donc que la durée parfaite se situe entre 5 et 20 minutes et qu’elle ne doit pas excéder les 30 minutes.

Étude à approfondir

Les responsables de l’étude indiquent qu’il leur faut approfondir leurs travaux, car ils ont remarqué d’autres facteurs aggravants en plus de longues siestes chez les participants à l’étude. En effet, un IMC plus important, mais également le fait de fumer ou de déjeuner tard pouvait favoriser les risques relevés plus haut chez les gros dormeurs.

Ils veulent aussi déterminer les facteurs (position, lieu où la sieste se déroule…) qui permettent d’optimiser au mieux ce petit break dans la journée.