La durée idéale de sommeil pour un cerveau en forme révélé par une nouvelle étude
Une nouvelle étude vient de dévoiler la durée de sommeil idéal pour avoir un cerveau en forme.
Le sommeil est très important pour la santé. D’ailleurs, une nouvelle étude fino-britannique, dont les résultats viennent d’être publiés dans la revue Nature Aging vient de dévoiler le temps de sommeil idéal pour avoir un cerveau le plus en forme possible.
Quelle est la durée idéale de sommeil pour un cerveau en forme ?
Pour arriver à déterminer le temps de sommeil nécessaire pour un cerveau en pleine santé, Christelle Langley, du département de psychiatrie de l’Université Cambridge (Royaume-Uni) et des chercheurs de l’Université Fudan (Chine) sont venu analyser les données de la UK Biobank de près de 500 000 personnes âgées de 38 à 73 ans. Ces derniers avaient été questionnés au sujet de leurs habitudes de sommeil, santé mentale et bien-être. En plus de cela, 40 000 personnes ont renseigné des données d’imagerie cérébrale et des données génétiques.
Les résultats montrent ainsi qu’après 40 ans, la durée optimale de sommeil est de 7 heures. Nous apprenons aussi qu’un temps de sommeil plus court était directement associé à une altération des performances cognitives, comme la vitesse de traitement de l’information, la mémoire, la capacité à résoudre des problèmes et l’attention visuelle. En cas de temps de sommeil plus long, les chercheurs révèlent qu’il était associé à des symptômes d’anxiété et de dépression plus fréquents, mais aussi un bien-être diminué.
Bien évidemment, cette période optimale de 7 heures de sommeil implique le fait de dormir dans de bonnes conditions. Des épisodes de réveil durant la nuit peuvent par exemple impacter ainsi l’efficacité optimale sur le cerveau. Les chercheurs ajoutent en plus de cela que les résultats montrent l’importance d’avoir un rythme de sommeil régulier.
Les chercheurs concluent ensuite : « 7 heures de sommeil par nuit est la quantité optimale pour conserver de bonnes performances cognitives. Trouver des moyens d’améliorer le sommeil des personnes âgées pourrait donc être crucial pour les aider à maintenir une bonne santé mentale et à éviter le déclin cognitif, en particulier pour les patients souffrant de troubles psychiatriques et de démences ». D’après ces derniers, l’association entre un sommeil insuffisant et le déclin cognitif serait causée par la perturbation du sommeil profond.