Après un AVC, des exercices courts et intenses plus efficaces qu’une routine modérée

L'état cardiorespiratoire des patients atteints d'un AVC il y a six mois ou plus peut être amélioré par de brèves séances d’exercices à intervalles de haute intensité. Vous aimeriez tenter l'expérience?

L’entrainement par intervalles à haute intensité, plus communément appelé HIIT (High Intensity Interval Training), pourrait s’avérer bénéfique pour les personnes ayant subi un accident vasculaire cérébral (AVC). Cette révélation est le fruit d’une récente étude menée par des chercheurs de l’université McMaster à Hamilton, au Canada.

HIIT : un atout pour les victimes d’AVC

L’étude, dont les résultats ont été publiés dans la revue Stroke, a cherché à comparer les effets de l’entrainement HIIT et de l’entrainement continu d’intensité modérée sur la santé générale et la mobilité des adultes post-AVC.

Dans ce cadre, 82 personnes majoritairement caucasiens, âgées de 40 à 80 ans et ayant subi un AVC environ 1,8 an auparavant, ont été recrutées.

Du HIIT pour améliorer la santé cardiovasculaire

Les participants, séparés en deux groupes, ont suivi pendant trois mois soit du HIIT (dix intervalles d’une minute d’exercice de haute intensité, entrecoupés de neuf intervalles d’une minute de faible intensité), soit 20 à 30 minutes d’exercices d’intensité modérée trois fois par semaine.

Des évaluations de leur forme cardiovasculaire, tension artérielle au repos, rigidité des artères et mobilité ont été réalisées avant l’effort, juste après, ainsi que 8 semaines après la fin de l’intervention.

Des effets positifs et durables

L’étude a démontré que les niveaux de forme cardiorespiratoire du groupe suivant le HIIT se sont deux fois plus améliorés que ceux du groupe suivant l’entrainement continu à intensité modérée.

De plus, tous les participants ont vu leur endurance à la marche s’améliorer. Au départ, ils pouvaient parcourir environ 355 mètres en 6 minutes. Au terme de l’étude, leur distance de marche avait augmenté de 18 mètres.

La réhabilitation post-AVC par le HIIT

D’après Ada Tang, auteur principal de l’étude, « les professionnels de la réadaptation après un AVC disposent désormais de preuves pour soutenir la mise en œuvre de protocoles d’entrainement par intervalles courts et à haute intensité dans la pratique clinique ».

En somme, le HIIT offre un potentiel d’amélioration des capacités physiques post-AVC non négligeable, ce qui transforme l’approche de la réhabilitation des victimes d’AVC.