Rester debout toute la journée au travail nuit à la santé cardiaque

Une nouvelle étude révèle que rester debout toute la journée au travail peut avoir des conséquences néfastes sur la santé de votre cœur.

Les effets de la station debout prolongée au travail sur la tension artérielle

Malgré le vieil adage qui dit que « l’immobilité est le nouveau tabagisme », de nouvelles recherches montrent que le fait de rester debout peut également nuire à notre santé.

Une étude récente, publiée le mois dernier dans Medicine & Science in Sports & Exercise, a révélé que rester debout au travail pendant une longue durée avait un impact négatif sur la tension artérielle des participants sur une période de 24 heures. Paradoxalement, passer plus de temps assis au travail était associé à une tension artérielle plus saine.

Une étude basée sur des mesures précises

Cette étude, menée par Jooa Norha et d’autres chercheurs à l’Université de Turku en Finlande, a été basée sur des données de 156 travailleurs âgés de 60 à 64 ans. Les participants ont dû porter des traceurs d’activité sur leur cuisse pour mesurer leur activité, qui était regroupée dans l’une des quatre catégories suivantes:

• Sédentaire (y compris allongé et assis)
• Debout
• Activité physique légère (y compris la marche lente et le mouvement)
• Activité physique modérée à vigoureuse (y compris la marche rapide, la course à pied, le vélo et la montée des escaliers)

Les chercheurs ont également utilisé des moniteurs portables qui mesuraient leur tension artérielle toutes les 30 minutes pendant 24 heures. « Avec ce dispositif, nous avons pu voir comment l’activité est liée à la tension artérielle sur l’ensemble de la journée et de la nuit, au lieu d’une simple mesure unique », a déclaré Norha.

Les conséquences de la station debout prolongée sur la santé

Les personnes qui restent principalement assises au travail ont une tension artérielle diastolique sur 24 heures plus basse et donc plus saine. Pendant ce temps, les personnes qui ont passé plus de temps debout au travail, soit en restant debout, soit en pratiquant une activité physique légère, ont eu des lectures de tension artérielle diastolique sur 24 heures plus mauvaises.

Rester debout longtemps peut affecter la santé cardiovasculaire car cela peut provoquer une accumulation de sang dans les jambes, a expliqué Norha. « Pour maintenir un flux sanguin adéquat dans le reste du corps, les vaisseaux sanguins se contractent et le cœur commence à pomper plus fort, ce qui augmente la tension artérielle. »

Les recommandations pour un meilleur équilibre au travail

Il est nécessaire d’incorporer à la fois des mouvements et des pauses assises dans votre journée de travail pour tout le monde. « La clé pour tous les travailleurs, que ce soit dans les bureaux ou les emplois physiquement exigeants, est la modération, en combinant des périodes de station debout, de mouvement et de repos lorsque cela est nécessaire », a expliqué Ramlawi.

Les personnes qui travaillent debout devraient limiter le temps passé debout si possible pour maintenir une tension artérielle saine. « Prendre des pauses de marche ou des pauses assises de la station debout pourrait être bénéfique », a expliqué Norha.