Marcher et pratiquer deux activités sportives pour prévenir la maladie du foie gras

En pratiquant la marche et ces deux types d'exercices quelques heures par semaine, il est possible de prévenir efficacement la maladie du foie gras.

La stéatose hépatique : un mal silencieux mais dangereux

Êtes-vous conscient du danger caché que représente la stéatose hépatique ? Cette affection caractérisée par une accumulation excessive de graisses dans les cellules du foie est souvent asymptomatique, ce qui la rend d’autant plus insidieuse.

Par conséquent, les professionnels de la santé et les passionnés de fitness insistent sur l’importance de prendre soin de son foie.

L’exercice physique : une arme efficace contre la stéatose

Selon des directives cliniques publiées par l’Association asiatique pour l’étude du foie, 2,5 à 4 heures d’exercice aérobique modéré à vigoureux par semaine – tel que le cyclisme, la marche rapide ou le jogging – peuvent contribuer à réduire significativement la graisse du foie.

« Même 135 minutes par semaine peuvent être efficaces », avancent les auteurs de l’étude. Ils préconisent également un entraînement en résistance, ou avec des poids, 2 à 3 fois par semaine, pour ses bénéfices sur la masse maigre, la masse osseuse, la tension artérielle et le contrôle glycémique.

Une alimentation saine pour combattre la maladie

Les chercheurs conseillent également aux patients en surpoids ou obèses atteints de MAFLD (maladie du foie gras métabolique associée) de perdre 5 à 10% de leur poids corporel.

Ils recommandent une « auto-pesée fréquente, des régimes hypocaloriques et une augmentation de l’activité physique » pour gérer le poids à long terme. L’étude souligne le rôle du poids dans la réduction de la stéatose hépatique. Une perte de poids de plus de 5% aide à réduire l’excès de graisse dans le foie, et une perte de plus de 10% améliore la fibrose hépatique.

La stéatose hépatique : une menace silencieuse pour la santé

La stéatose hépatique, ou hépatose stéatosique, est de plus en plus courante en raison d’une mauvaise alimentation, d’un mode de vie sédentaire, de l’obésité et d’une consommation excessive d’alcool. Elle est souvent asymptomatique à ses débuts, ce qui en fait une menace silencieuse pour la santé.

Toutefois, certains individus peuvent ressentir de la fatigue, un inconfort abdominal ou une perte de poids inexpliquée. Si elle n’est pas soignée, la stéatose hépatique peut évoluer en stéatohépatite non alcoolique (NASH), en fibrose hépatique, voire en insuffisance hépatique.