Cette habitude de sommeil pourrait augmenter vos chances de vieillir en bonne santé de 18%, révèle une étude

Selon une étude récente, adopter ce rythme de sommeil pourrait augmenter de 18% vos chances de vieillir en bonne santé.

Le sommeil, un facteur clé pour un vieillissement en bonne santé

Le vieillissement en bonne santé pourrait être grandement favorisé par une bonne nuit de sommeil. C’est ce que révèle une nouvelle étude, soulignant l’importance d’un sommeil de qualité pour notre santé globale.

Les résultats de l’étude

Les chercheurs ont collecté des données auprès de 3 306 adultes chinois sans maladies chroniques majeures au départ de l’étude et qui ont survécu jusqu’à l’âge de 60 ans et plus à la fin de l’étude. Ils ont analysé les habitudes de sommeil des participants entre 2011 et 2015 et évalué leur vieillissement en 2020.

Les personnes qui dormaient entre sept et huit heures par jour avaient une probabilité de 18,1% de vieillir en bonne santé, contre 8,8% pour ceux qui dormaient peu et 9,9% pour ceux dont la durée de sommeil diminuait. Selon les chercheurs, le vieillissement en bonne santé est défini par une longévité sans maladies chroniques majeures, une bonne fonction physique et cognitive, une bonne santé mentale et une participation sociale active.

Le sommeil, un facteur essentiel pour notre santé

Le sommeil soutient presque tous les aspects de notre santé physique, émotionnelle et cognitive, explique Michelle Drerup, directrice du service de médecine comportementale du sommeil au Cleveland Clinic Sleep Disorders Center. Un sommeil régulier peut optimiser la fonction cérébrale, aider à maintenir une bonne santé physique et une mobilité, réguler l’humeur et stimuler le système immunitaire.

Dormir au moins sept heures est important, mais maintenir un horaire de sommeil régulier serait encore plus crucial pour la santé globale. Un sommeil fragmenté ou irrégulier peut perturber le rythme circadien et augmenter le risque de décès prématuré et de maladies cardiaques.

Une question d’équilibre

En matière de sommeil, la clé est de trouver le bon équilibre. Selon John Saito, médecin spécialiste du sommeil et pneumologue pédiatrique au Children’s Hospital of Orange County, trop peu ou trop de sommeil peuvent nuire à votre santé. « Le sommeil est comme l’eau, vous en avez besoin pour rester en bonne santé, mais trop peut être nocif », explique-t-il. Trouver le juste équilibre peut faire des merveilles pour votre santé globale.