Étude santé : faire des pauses au travail est bénéfique

Certains jours, les journées au travail paraissent plus longues que d'autres. Fatigue, lassitude ou stress, une petite pause vous ferait le plus grand bien.

Une étude réalisée par des scientifiques roumains montre que même courte, faire une pause au travail reste bénéfique et favorise notre bien-être. Une autre enquête de l’INRS (Institut national de recherche et de sécurité) validait également ces résultats. Afin de réduire le taux de fatigue des salariés, il est recommandé de fractionner les pauses. Cinq minutes chaque heure en cas de travail intensif et 15 minutes toutes les 2 heures dans l’hypothèse où ce sont des conditions de travail classiques, était-il précisé.

Cinq minutes chaque heure en cas de travail intensif

Afin de diminuer les possibilités de burn-out, il est essentiel de pouvoir se reposer ne serait-ce que 5′ pour se recharger en énergie et baisser la fatigue, affirme Patricia Albulescu de la ‘West University de Timioara’. Cette pause de 5 minutes ou ‘micro-pauses’ contribuent au bien-être, à la relaxation mais ne permettent pas réellement d’améliorer les performances. Pour commencer à être plus performant, les pauses doivent être d’au moins 10 minutes écrivent les scientifiques.

Il y a des effets délétères sur la santé

Pour ceux qui font un travail sédentaire, profitez-en pour marcher, bouger. ‘L’addiction à la chaise’ est très mauvaise pour la santé. Dans Les Echos, un professeur émérite à l’université Rennes-1 ajoute : « Il y a deux éléments à prendre en compte dans la sédentarité : le temps total passé assis et le temps prolongé en position assise. A partir de 6 heures à 7 heures par jour de position assise, il y a des effets délétères sur la santé. Il est également très mauvais de rester assis sans bouger plus de 1 heure et demie ou 2 heures de suite« .

D’un point de vue légal, un employé est en droit de prendre 20 minutes de pause consécutive pour 6h00 de travail effectif. Dans tous les cas de figure, pensez à faire des ‘breaks’ durant votre temps de travail, ces derniers seront toujours fructueux.