Étude : 5 saines habitudes à combiner pour gagner de l’espérance de vie
120.000 personnes ont été suivies pendant 34 ans par des chercheurs américains de l'université d'Harvard.
La T.H. Chan School of Public Health de Harvard a mené une très vaste étude concernant hygiène et espérance de vie.
Pendant 34 ans, 120.000 Américains ont été suivis, afin d’analyser leurs habitudes en matière de tabac, alcool, ou encore alimentation et les impacts sur cette espérance de vie.
Cinq recommandations à combiner
Dans les résultats de cette longue étude, relayés par la revue Circulation, ils estiment que les hommes peuvent gagner 12 ans d’espérance de vie, les femmes 14, en suivant cinq recommandations simples :
- ne pas fumer,
- pratiquer au minimum 30 minutes d’exercice physique par jour,
- manger sainement,
- ne pas excéder 15 centilitres de vin par jour pour les femmes, jusqu’à 30 pour les hommes,
- garder un indice de masse corporelle bas (18,5 à 24,9).
Le risque de maladies cardiovasculaires en chute libre
Une autre conclusion des universitaires d’Harvard relève également, femmes et hommes confondus, une baisse de 82% de risques de succomber à des, et 65% de moins de mourir d’un cancer, en comparaison avec celles et ceux ayant les modes de vie les plus toxiques.
Pour Frank Hu, principal auteur de l’étude, celle-ci “souligne l’importance, au sein de la population américaine, d’adopter un mode de vie sain pour vivre plus longtemps. Ceci étant, nous observons une très faible adhésion à des modes de vie plus sains. Les politiques publiques devraient donc insister davantage sur la promotion d’une alimentation, de logements et d’un environnement social sains, afin d’encourager un régime et des modes de vie sains”.