- 24 Juin 11h00
Stimuler l’odorat pourrait aussi aider le cerveau à mieux vieillir
Des travaux récents relancent une piste simple, souvent ignorée : entraîner son odorat. Avec, à la clé, des effets possibles sur la mémoire et certaines fonctions cognitives.
- 15 Juin 14h00
Le FBI crée une fausse ville pour préparer ses agents aux cyberattaques
Face à l’explosion de la cybercriminalité, le FBI a ouvert en Alabama une ville factice grandeur nature pour former ses enquêteurs à des attaques bien réelles.
- 24 Avr 9h00
Envie de muscler vos jambes sans courir ? Découvrez les bienfaits du rucking
Pour renforcer ses jambes sans passer par la case jogging, une nouvelle tendance sportive séduit de plus en plus d’adeptes : le “rucking”, qui consiste à marcher en portant un sac lesté, s’impose comme une alternative efficace et accessible.
- 6 Avr 9h00
Un neurochirurgien partage 5 habitudes clés pour restaurer complètement la santé cérébrale
Un neurochirurgien partage cinq habitudes accessibles à tous pour restaurer la santé du cerveau, même après un affaiblissement marqué. Ces conseils pratiques visent à améliorer les fonctions cognitives et à favoriser la récupération neurologique au quotidien.
- 28 Mar 22h00
Musculation : exercices au poids du corps ou haltérophilie, quelle méthode renforce le mieux les muscles ?
Le choix entre les exercices au poids du corps et la musculation avec charges soulève de nombreuses questions chez ceux qui souhaitent développer leur force musculaire. Chacune de ces méthodes présente des avantages spécifiques et répond à des objectifs différents.
- 28 Mar 9h00
Débuter à la salle de sport : les pièges à éviter entre charges, technique et échauffement
Se lancer dans la musculation demande attention et méthode, surtout lorsqu’on débute. Choix des charges, maîtrise des mouvements ou importance de l’échauffement : certains pièges peuvent freiner vos progrès. Tour d’horizon des principales erreurs à éviter pour progresser sereinement.
- 25 Mar 23h00
Le HIIT favoriserait la perte de graisse et maintiendrait la masse musculaire après 65 ans
Chez les personnes de plus de 65 ans, l’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) pourrait favoriser la perte de masse grasse tout en aidant à maintenir la masse musculaire, selon des recherches récentes sur les bienfaits de cette méthode d’exercice.
- 25 Mar 11h00
Des bains chauds pourraient améliorer vos performances en course à pied, selon une étude
Selon une récente étude, prendre des bains chauds après l’entraînement améliorerait les performances en course à pied. Les chercheurs ont observé des bénéfices notables sur l’endurance chez les participants ayant intégré cette routine de récupération thermique.
- 17 Mar 22h00
La fatigue mentale freine les coureurs bien plus qu’on ne pensait
Une récente étude révèle que la fatigue mentale limite considérablement les performances des coureurs, bien au-delà des estimations précédentes. Ces nouveaux résultats soulignent l’impact souvent sous-estimé du mental sur l’endurance et la motivation lors de la course à pied.
- 15 Mar 22h00
S’étirer en toute sécurité : comment le froid influence et favorise les microtraumatismes
Pour prévenir les blessures et limiter les microtraumatismes, il est essentiel d'adapter ses étirements à la température ambiante. Le froid impose certaines précautions pour s'étirer sans risque et protéger ses muscles lors de l'activité physique.
- 14 Mar 22h00
Débutez la course à pied : un programme complet de 8 semaines pour débutants
Se lancer dans la course à pied peut sembler difficile au début. Un programme progressif de huit semaines permet pourtant d’adopter de bonnes habitudes et d’améliorer son endurance, étape par étape, pour courir en toute confiance.
- 12 Mar 22h00
Étirements : faut-il privilégier avant ou après l’exercice pour en tirer le meilleur bénéfice ?
La question du meilleur moment pour s’étirer, avant ou après l’exercice, suscite de nombreux débats parmi les sportifs et entraîneurs. Chaque option présente des avantages spécifiques, mais leurs effets réels sur la performance et la récupération diffèrent selon plusieurs critères.
- 11 Mar 23h00
Courir sans douleur : la méthode qui séduit même les réticents et conquiert la planète
Une nouvelle méthode de course à pied séduit un nombre croissant d’adeptes à l’international, notamment parmi ceux qui n’aimaient pas courir. Cette technique promet une pratique sans douleur et transforme l’expérience du jogging pour de nombreux sportifs amateurs.
- 9 Mar 23h00
Quelle distance hebdomadaire parcourir pour préparer efficacement une course de 10 kilomètres ?
Pour préparer efficacement une course de 10 kilomètres, il est essentiel de déterminer la distance hebdomadaire à parcourir. Cette charge d'entraînement permet d'améliorer l'endurance, de limiter les blessures et d'atteindre ses objectifs lors de l'épreuve.
- 8 Mar 22h00
Ce que négligent de nombreux coureurs : l’économie de course, clé plus décisive que le VO₂ max
Alors que de nombreux coureurs se concentrent sur leur VO₂ max pour améliorer leurs performances, une autre donnée cruciale reste souvent négligée : l’économie de course. Pourtant, cet indicateur joue un rôle déterminant dans l’efficacité et la progression en running.
- 7 Mar 23h00
Courir lentement sollicite davantage les mollets : le rôle clé du muscle soléaire
Courir à faible allure sollicite davantage les muscles des mollets, en particulier le soléus, selon des experts. Ce phénomène expliquerait pourquoi les coureurs ressentent souvent une fatigue accrue dans cette zone lors des séances à rythme modéré.
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