Un neurochirurgien partage 5 habitudes clés pour restaurer complètement la santé cérébrale Un neurochirurgien partage cinq habitudes accessibles à tous pour restaurer la santé du cerveau, même après un affaiblissement marqué. Ces... le 6 avril 2026 à 9h00
Débuter à la salle de sport : les pièges à éviter entre charges, technique et échauffement Se lancer dans la musculation demande attention et méthode, surtout lorsqu’on débute. Choix des charges, maîtrise des mouvements ou importance... le 28 mars 2026 à 9h00
Le HIIT favoriserait la perte de graisse et maintiendrait la masse musculaire après 65 ans Chez les personnes de plus de 65 ans, l’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) pourrait favoriser la perte de masse grasse tout... le 25 mars 2026 à 23h00
Des bains chauds pourraient améliorer vos performances en course à pied, selon une étude Selon une récente étude, prendre des bains chauds après l’entraînement améliorerait les performances en course à pied. Les chercheurs... le 25 mars 2026 à 11h00
La fatigue mentale freine les coureurs bien plus qu’on ne pensait Une récente étude révèle que la fatigue mentale limite considérablement les performances des coureurs, bien au-delà des estimations précédentes.... le 17 mars 2026 à 22h00
S’étirer en toute sécurité : comment le froid influence et favorise les microtraumatismes Pour prévenir les blessures et limiter les microtraumatismes, il est essentiel d'adapter ses étirements à la température ambiante. Le froid... le 15 mars 2026 à 22h00
Débutez la course à pied : un programme complet de 8 semaines pour débutants Se lancer dans la course à pied peut sembler difficile au début. Un programme progressif de huit semaines permet pourtant d’adopter de bonnes... le 14 mars 2026 à 22h00
Étirements : faut-il privilégier avant ou après l’exercice pour en tirer le meilleur bénéfice ? La question du meilleur moment pour s’étirer, avant ou après l’exercice, suscite de nombreux débats parmi les sportifs et entraîneurs.... le 12 mars 2026 à 22h00
Quelle distance hebdomadaire parcourir pour préparer efficacement une course de 10 kilomètres ? Pour préparer efficacement une course de 10 kilomètres, il est essentiel de déterminer la distance hebdomadaire à parcourir. Cette charge... le 9 mars 2026 à 23h00
Ce que négligent de nombreux coureurs : l’économie de course, clé plus décisive que le VO₂ max Alors que de nombreux coureurs se concentrent sur leur VO₂ max pour améliorer leurs performances, une autre donnée cruciale reste souvent... le 8 mars 2026 à 22h00
Courir lentement sollicite davantage les mollets : le rôle clé du muscle soléaire Courir à faible allure sollicite davantage les muscles des mollets, en particulier le soléus, selon des experts. Ce phénomène expliquerait... le 7 mars 2026 à 23h00
Jusqu’où courir sans risque ? Ce que dit la science sur les volumes d’entraînement adaptés à chaque distance Déterminer le volume d’entraînement idéal pour chaque distance de course fait l’objet de nombreuses recherches scientifiques. Comprendre... le 4 mars 2026 à 23h00
Dynamisez votre prochaine séance de vitesse sur tapis grâce aux répétitions de 1 000 mètres bien rythmées Optimisez votre prochaine séance de vitesse sur tapis en intégrant des répétitions simples de 1000 mètres, accompagnées d’un temps de... le 2 mars 2026 à 23h00
Le premier mois d’entraînement façonne votre saison de course à pied Le premier mois d’entraînement joue un rôle crucial dans la réussite de toute saison pour les coureurs. C’est durant cette période initiale... le 27 février 2026 à 23h00
Les 10 exercices de musculation incontournables pour progresser en course à pied Pour progresser en course à pied, le travail de la force musculaire est essentiel. Découvrez dix exercices incontournables qui permettent aux... le 26 février 2026 à 23h00
Comment le design des parcs urbains booste votre performance en course citadine L’aménagement des parcs urbains influence directement la pratique de la course à pied en ville. Espaces verts bien conçus, parcours adaptés... le 24 février 2026 à 23h00