Dormir plus le weekend pourrait réduire votre risque de maladie cardiaque de 20%, révèle une nouvelle étude

Il se pourrait bien que faire la grasse matinée le week-end soit bénéfique pour vous. Et si votre corps avait réellement besoin de ce repos supplémentaire pour se ressourcer ?

Le secret pour un cœur en bonne santé : dormir plus le weekend

Il est souvent difficile de décider si l’on doit respecter son rythme de sommeil habituel ou récupérer les heures de sommeil perdues pendant la semaine. Cependant, une nouvelle étude menée par le Centre National pour les Maladies Cardiovasculaires à l’Hôpital Fuwai pourrait bien vous encourager à profiter de votre grasse matinée sans culpabilité.

Les résultats de l’étude

L’étude, présentée lors de la Conférence 2024 de la Société Européenne de Cardiologie à Londres, révèle que compenser le sommeil manquant pendant le weekend réduit le risque de maladies cardiaques de 20%.

Les données analysées proviennent de plus de 90,000 sujets âgés entre 40 et 69 ans, provenant du projet UK Biobank. Environ 21.8% des participants rapportaient une privation de sommeil tandis que le reste montrait des signes de sommeil occasionnellement insuffisant.

L’impact de la privation de sommeil

À court terme, le manque de sommeil peut nuire à la fonction cognitive, affectant la pensée critique, la mémoire et l’humeur. À long terme, il peut conduire à une augmentation du risque de diabète, d’hypertension, de dépression, d’anxiété et de mauvaise santé cardiaque.

Cela est dû à l’augmentation des niveaux de cortisol suite au manque de sommeil, qui augmente les niveaux de sucre dans le sang et la pression, nous faisant désirer des sucreries et des glucides, conduisant à une prise de poids et à d’autres problèmes psychiatriques.

Faut-il faire la grasse matinée le weekend?

Pour contrer les effets néfastes du manque de sommeil, vous pourriez être tenté de faire la grasse matinée le weekend. Bien que les experts s’accordent à dire qu’un horaire de sommeil régulier est idéal pour une santé optimale du sommeil, cette étude suggère que compenser le sommeil manqué lors d’une grasse matinée le weekend est mieux que de ne pas dormir du tout.

Cependant, ces résultats vont à l’encontre des conseils habituels qui préconisent de se réveiller à la même heure chaque jour pour une santé optimale du sommeil. Alors, que choisir: une grasse matinée le weekend ou un horaire de sommeil régulier? Selon le Dr. Shelby Harris, spécialiste en médecine du sommeil comportementale, « La privation aiguë de sommeil peut être compensée en dormant une heure supplémentaire le weekend ou en se couchant une heure plus tôt que d’habitude. » Cependant, elle ajoute que cela n’est pas une solution à long terme pour une grande quantité de dette de sommeil.

La régularité du sommeil reste primordiale

La privation de sommeil, qu’elle soit due à des nuits tardives pour un projet ou à une perte de sommeil sur une période plus longue, peut affecter la qualité de votre sommeil, provoquer des sautes d’humeur et diminuer la productivité. Les experts s’accordent à dire que la meilleure façon de bénéficier d’un sommeil réparateur est d’avoir un horaire de sommeil régulier. Cela règle votre rythme circadien, l’horloge interne de votre corps, qui est responsable de votre envie de dormir à la fin de la journée. Plus votre routine de sommeil est systématique, mieux fonctionne l’horloge de votre corps, ce qui améliore la qualité globale de votre sommeil.