Tablettes : L’utilisation excessive source d’insomnies

Les tablettes ont été au centre des attentions d’un institut. Une étude révèle que les personnes qui ont du mal à trouver le sommeil pourraient mettre en cause les Smartphones ou les tablettes tactiles.

L’étude réalisée par des chercheurs à New York a été publiée dans la revue Aplied Ergonomics. La lumière transmise par ses appareils affecte la mélatonine. Cette dernière régule les rythmes chronobiologiques et se révèle être indispensable pour le sommeil. 13 personnes ont donc été suivies. Elles devaient dans l’obscurité regarder des vidéos, lire, jouer sur un écran rétroéclairé. Celle qui a dirigé l’étude Mariana Figueiro a déclaré « Notre étude montre qu’une exposition de deux heures à la lumière d’appareils rétroéclairés peut supprimer la mélatonine d’environ 22% ».

La perturbation de la sécrétion de l’hormone peut être la cause d’une mauvaise nuit. Le problème provient donc de cette lumière bleue émise par les appareils rétroéclairés. Les chercheurs ont donc proposé certains conseils comme

• Réduire au maximum la luminosité de l’appareil
• Limiter l’utilisation avant d’aller se coucher

Ceux ou celles qui ne peuvent pas se passer de leur tablette ont l’opportunité de porter des lunettes orange. Ces dernières filtrent cette fameuse lumière bleue émise par les LED (diodes électroluminescentes)