Tl;dr
- Les résolutions peuvent être angoissantes et rarement tenues.
- Il est suggéré de fixer des objectifs réalisables et planifiables.
- Se récompenser pour les petites réussites peut aider à atteindre de grands objectifs.
Résolutions du Nouvel An : un défi plus doux pour soi
À chaque début d’année, nombre d’entre nous se lancent dans l’élaboration de résolutions souvent ambitieuses. Arrêter de fumer, se remettre en forme, changer de travail… Ces grandes décisions, bien que louables, peuvent aussi créer une source d’angoisse considérable. Pourtant, selon Sophie Maretto, psychologue à Paris, il existe des moyens de rendre ce processus moins stressant et plus enrichissant.
Des objectifs réalisables : une clé pour la réussite
Le premier conseil de Sophie Maretto est simple : ne vous imposez pas des objectifs inatteignables. Par exemple, si vous souhaitez vous remettre au sport, ne vous fixez pas l’objectif de courir 10 km chaque jour dès la première semaine de janvier. Au lieu de cela, donnez-vous le temps d’atteindre votre objectif. Après tout, « le temps est notre allié pour mettre en place les évolutions », affirme-t-elle.
Méthodologie et auto-récompense : un chemin vers le changement
Se donner des objectifs, c’est bien, mais comment s’assurer de les atteindre ? La réponse réside dans l’organisation. Avoir un plan d’action clair est essentiel. « Couchez sur le papier votre objectif principal, en étant précis, et décortiquez-le en sous-objectifs à étaler dans le temps », suggère la psychologue.
De plus, évitez de voir vos résolutions comme des obligations. Au lieu de cela, demandez-vous « pourquoi ai-je envie de prendre cette résolution, de mettre en œuvre ce changement-là ? » Cette approche vous permettra d’investir davantage dans ces décisions qui vous tiennent à cœur.
Félicitez-vous pour chaque pas accompli
Enfin, n’oubliez pas de vous récompenser pour chaque petite victoire sur le chemin de vos résolutions. Le Lehigh Center for Clinical Research (États-Unis) recommande de vous féliciter et d’apprécier le chemin accompli. Après tout, « c’est à force de petits pas que l’on parvient à de grandes choses ».
