L’ensemble des études sont unanimes : la pratique permet de vivre en bonne santé et père notamment de réduire de manière significative le risque de nombreuses maladies non transmissibles. Mieux, il offre également du bien-être, du repos mental et apporte du ‘positivisme’, diminue l’anxiété, le stress et permet de lutter contre la dépression. Les vertus du sport s’expliquent à la fois par des facteurs physiologiques, biologiques et sociaux.
Tous les sports sont bons
Une dernière étude sur les troubles mentaux et le sport des chercheurs de l’université d’Australie-Méridionale qui a engagé plus de 128.000 candidats montre que le sport, qu’il s’agisse de yoga, de marche rapide, de fitness, de tennis, etc, « est bénéfique pour améliorer les symptômes de la dépression, de l’anxiété, et du stress. Si le type d’activité physique n’a que peu d’importance quant à l’impact qu’il peut avoir sur la santé mentale, la durée et l’intensité ne sont elles pas à négliger. Il apparait que les protocoles d’une durée de douze semaines ou moins ont été les plus efficaces, tout comme les exercices d’intensité élevée », est-il écrit, mais attention, pas besoin d’être un sportif de haut niveau pour bénéficier des bienfaits du sport…
Une meilleure estime de soi
Le sport relâche des neurotransmetteurs qui régulent l’humeur et des hormones comme la dopamine, la sérotonine et les endorphines qui peuvent aider les personnes qui souffrent d’anxiété.
Pratiquer du sport permet d’avoir une meilleure estime de soi procurée par le sentiment
d’accomplissement et de maîtrise d’une activité, indique le chef du service de psychiatrie à l’hôpital Albert-Chenevier à Créteil, le professeur Antoine Pelissolo. Enfin, en cas de dépression avérée, l’activité physique diminue la sévérité des symptômes et améliore les chances de rémission.
