Soyez optimiste pour avoir un coeur en bonne santé
Selon une récente étude américaine, être optimiste permet de renforcer le coeur et la santé cardio-vasculaire de manière générale.
Voici une excellente raison de voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide : être optimiste est bon pour la santé et plus particulièrement le coeur. Une revue américaine Health Behavior and Policy Review vient de publier des résultats qui vont dans ce sens. Donc on positive, on regarde le bon côté des choses et on sourit.
Les chercheurs à l’origine cette étude ont analysé le profil santé de 51.000 Américains âgé de 45 à 84 ans :
- pression artérielle,
- corpulence,
- taux de sucre
- cholestérol
- alimentation,
- tabagisme
- état du foie, des reins,
- présence éventuelle d’arthrose,
- et évaluation de la santé mentale générale
Etre optimiste renforce la santé cardiovasculaire
A tous ces paramètres, ils ont ajouté celui-ci : l’optimisme des patients. Le résultat est imparable : “les personnes les plus optimistes ont deux fois plus de chance d’avoir une santé cardiovasculaire idéale par rapport aux plus pessimistes”, analyse la scientifique Rosalba Hernandez, qui a travaillé sur cette étude.
Alors si être optimiste renforce le coeur, cela permettrait-il de vivre plus longtemps ? Il est pour l’instant trop tôt pour le dire. Il faut attendre les informations concernant le taux de mortalité. Cependant comme le précise la scientifique : “Notre étude vient néanmoins appuyer la mise en évidence d’un lien entre le bien-être et la réduction de mortalité cardiaque à long terme déjà mise en évidence par le Dr Kubzansky”.
Comment être optimiste ?
Etre optimiste ou pas est un trait de caractère et ce n’est pas forcément aisé de voir le bon côté des choses. Mais certaines méthodes ont montré leurs bienfaits. Le docteur Rosalba Hernandez recommande “d’essayer les techniques qui permettent de cultiver le bien-être en raison des bénéfices qu’ils peuvent entraîner sur la santé mais en les couplant avec des modifications d’habitudes de vie, plus d’activité physique et une meilleure alimentation”. D’ailleurs, elle précise : “40 % du bien-être psychologique provient des comportements que l’on adopte“.
Pour conclure, elle donne un ultime conseil pour être optimiste : “A la fin de la journée, identifiez trois bonnes choses (petites ou grandes) qui sont arrivées dans la journée ; identifiez vos points forts et mettez-les en pratique ; pratiquez la relaxation et la méditation en pleine conscience ; exprimez votre gratitude et remerciez pour ce que vous avez ; apprenez à dire merci et à donnez aux autres.”