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Êtes-vous sensible aux changements météorologiques? Découvrez les signes infaillibles!
publié le 28 septembre 2024 à 8h00.
Santé
Image d'illustration. Un temps nuageux.ADN
L'influence de la météo sur notre santé mentale est souvent sous-estimée, pourtant son impact peut être considérable. Et vous, ressentez-vous des changements d'humeur en fonction du temps ?
Tl;dr
- La météo influence significativement notre santé mentale.
- Etre météo-sensible consiste à réagir aux changements climatiques.
- Les variations de lumière influent sur notre humeur et notre horloge interne.
- Il existe des solutions pour contrer l’impact du mauvais temps sur notre humeur.
La météo, un acteur de notre bien-être mental
La majorité d’entre nous accueillent le soleil avec joie et la pluie avec moins d’enthousiasme. Cependant, pour certains, ces variations climatiques ont une influence considérable sur leur santé mentale. Leur humeur et leur état physique peuvent être fortement déstabilisés. On parle alors de météo-sensibilité.
Comprendre la météo-sensibilité
Les individus météo-sensibles sont particulièrement affectés par les changements de temps. « On vit au cœur de l’atmosphère en permanence, notre corps réagit à l’exposition à la lumière naturelle, et on respire 10.000 à 15.000 litres d’air par jour. Cela a forcément un impact : nous sommes tous météo sensibles », déclarait le météorologue Louis Bodin.
Les troubles de l’humeur, les douleurs articulaires, les maux de tête et les états dépressifs peuvent être imputés aux variations climatiques chez ces personnes, surtout chez les femmes, les enfants et les personnes de plus de 60 ans, particulièrement concernés par ce phénomène.
L’impact des variations de lumière
La luminosité joue un rôle crucial sur notre horloge interne et les fonctions biologiques qui en découlent. « Le manque de lumière impacte la sécrétion de l’une des hormones du bonheur et du bien-être : la sérotonine, » précise le Dr. Lemoine.
Un manque de lumière peut donc entraîner des troubles de l’humeur et des états dépressifs. Physiologiquement, nous nous sentons au mieux lorsque la température se situe entre 15 et 25 degrés.
Comment contrer les effets du mauvais temps
Il est possible de diminuer l’impact du temps sur notre humeur. Pour cela, il est recommandé de s’exposer à la lumière naturelle au moins une heure par jour, d’avoir une lampe de luminothérapie à disposition, de respecter des heures de sommeil régulières, de consommer des aliments riches en oméga 3 et de faire une cure de vitamine D.