Télétravail et écrans : Prenez soin de vos yeux

En ces temps de Télétravail et/ou de cours à distance pour les plus jeunes, il faut penser à protéger ses yeux d'une surexposition aux écrans. Voici nos conseils.

Mal de tête, fatigue, les yeux qui piquent…Avec le Télétravail, nos PC, Mac, smartphones et tablettes (et la télévision en fin de journée) tournent à plein régime, et nos yeux également…Tout d’abord et afin de reposer vos yeux, pensez à faire des pauses sans écran pour éviter le ‘syndrome de vision informatique’ qui apporte une sécheresse des yeux inconfortable ou encore l’arrivée de ‘maux de tête’.

60 cm entre ses yeux et son ordinateur

Afin de travailler dans les meilleures conditions, veillez à garder une distance de 60 cm entre vos yeux et votre ordinateur, mettez en place une police d’écriture importante et baissez l’intensité lumineuse de votre écran (préférez le mode sombre). Afin de soulager vos yeux, vous pourrez également utiliser des larmes, artificielles. Autre solution pour réduire la fatigue oculaire, utiliser des lunettes anti-lumière bleue. Autre piste : Cligner des yeux le plus souvent possible lorsque vous fixez votre écran d’ordinateur et travaillez dans une pièce assez éclairée, entre 200 et 300 lux en positionnant votre écran perpendiculairement à la fenêtre. Des recherches récentes ont montré que 59% des personnes qui utilisent régulièrement des appareils numériques présentent des symptômes du syndrome de vision informatique (SVI). 38 % des 18-34 ans ressentent douleurs et fatigue oculaire, 27 % souffrant également du cou et des épaules. Près de 48% des Français ressentent des maux de tête fréquents et des problèmes de vision dédoublée. Un mal qui les suit jusque dans leur lit : 40 % ont du mal (et 26 % ont beaucoup de difficultés) à s’endormir.