Les bons comportements à adopter face à l’ostéoporose

Les recommandations essentielles à suivre et les erreurs à éviter pour une gestion efficace de l'ostéoporose

Comprendre l’ostéoporose : un enjeu de santé majeur

L’ostéoporose est une maladie du squelette qui se caractérise par une fragilisation des os, les rendant plus susceptibles de se fracturer. Elle est particulièrement répandue chez les personnes âgées, en particulier les femmes ménopausées.

Cette affection survient lorsque la densité minérale osseuse (DMO) diminue, entraînant des os qui peuvent se fracturer suite à de légères chutes ou même à des activités quotidiennes.

Des modifications pathologiques dans les os

Dans l’ostéoporose, le remodelage osseux – le processus naturel où l’os ancien est décomposé et l’os neuf est formé – devient déséquilibré.

Les ostéoclastes (cellules qui décomposent l’os) sont plus actifs, tandis que les ostéoblastes (cellules qui construisent l’os) ne parviennent pas à suivre le rythme, entraînant une perte progressive de la masse osseuse.

L’importance de l’exercice et des modifications de l’alimentation et du mode de vie

Une bonne hygiène de vie peut aider à lutter contre l’ostéoporose. Des exercices de port de poids, comme la marche, peuvent stimuler la croissance osseuse.

Il est également recommandé d’incorporer des entraînements de résistance pour renforcer les muscles qui soutiennent les os. Il est toutefois déconseillé de pratiquer des exercices à fort impact si vous souffrez d’ostéoporose sévère.

Le rôle essentiel de l’adhésion au traitement

L’adhésion au traitement est cruciale pour la gestion de l’ostéoporose. Les médicaments prescrits, comme les bisphosphonates, aident à ralentir la résorption osseuse.

Il est essentiel de ne pas oublier ou de prendre irrégulièrement ces médicaments, car cela réduit leur efficacité et peut compromettre la résistance des os.

Conclusion

La gestion efficace de l’ostéoporose repose sur une approche globale, où l’attention constante à l’exercice, à l’alimentation et à l’adhésion au traitement est essentielle.

En suivant ces recommandations et en évitant les erreurs, les personnes touchées par l’ostéoporose peuvent maintenir la santé de leurs os, réduire le risque de fractures et améliorer leur qualité de vie.