L’encombrement numérique nuit à votre santé mentale, alertent les experts

Les experts avertissent : l'encombrement numérique pourrait nuire à votre santé mentale.

Le désordre numérique : un obstacle pour la santé mentale

Nous vivons à l’ère du numérique, une époque où nos inboxes débordent d’e-mails non lus, où nos applications de messagerie sont submergées de messages et où nos téléphones sont remplis à ras bord de captures d’écran.

Ces phénomènes, que l’on peut regrouper sous le terme de « désordre numérique », ont un impact sur notre santé mentale et notre productivité, affirment les experts.

Le désordre numérique et le « stockage numérique »

La psychologue clinicienne Dr. Susan Albers de la Cleveland Clinic dans l’Ohio, explique que ce désordre numérique peut engendrer stress et anxiété. Elle souligne que ce problème est relativement nouveau, nos ancêtres n’ayant jamais eu à y faire face. Lorsque ce désordre numérique devient trop important, il peut parfois évoluer en un trouble que les chercheurs appellent le « stockage numérique ».

Le professeur Dr. Emanuel Maidenberg de l’UCLA’s David Geffen School of Medicine définit le « stockage numérique » comme le fait de conserver des souvenirs sous forme de photos, de documents et de fichiers inutiles, ce qui finit par constituer de grandes quantités d’informations.

Comment se débarrasser du désordre numérique ?

Selon le Dr. Albers, le fait de se débarrasser de ce désordre numérique est bénéfique pour le bien-être mental. Elle recommande de prendre quelques minutes chaque matin pour effectuer un audit numérique, surtout pour ceux qui ont du mal à se débarrasser de ce désordre. Voici quelques conseils pour y parvenir :

• Désactivez les notifications indésirables et désabonnez-vous des publicités qui encombrent votre boîte mail. Le Dr. Albers compare ces données à des moustiques mentaux.
• Le bien-être numérique est crucial. Il est donc important de contrôler le temps passé sur les appareils. Limitez le nombre de comptes de médias sociaux que vous suivez pour réduire le défilement sans réfléchir.
• Pratiquez la détox numérique pour votre bien-être.

Prendre le contrôle de notre environnement numérique est donc essentiel pour notre bien-être mental et notre productivité. N’oublions pas que notre cerveau est programmé pour favoriser la clarté et la simplicité plutôt que le chaos que peut représenter une multitude d’onglets ouverts ou de fichiers à trier.