Pourquoi la journée mondiale contre l’hypertension artérielle (HTA), qui s’est déroulée hier, est importante ? Car il s’agit d’une maladie qui touche, en France pas loin de 12 millions de Français. Une maladie qui peut être muette, comme en témoignent ces 3 millions d’autres qui en sont atteints sans le savoir.
Concrètement, l’HTA exerce une pression continue sur les vaisseaux sanguins. A terme, la maladie peut s’avérer très grave. Le risque d’accidents cardiovasculaires est augmenté, et cerveau, reins ou cœur peuvent subir d’importants dommages. Comme nous l’avons signalé auparavant, les symptômes peuvent être silencieux. S’ils surviennent, ils peuvent apparaître sous diverses formes : mal de tête, douleurs dans le thorax, difficultés à respirer ou encore palpitations cardiaques.
Hypertension artérielle : comment la combattre
En premier lieu, il convient de reconnaître ses ennemis afin de bien combattre les risques de survenance de l’hypertension. Parmi eux, citons :
- la sédentarité : en ayant une activité physique régulière, vous augmentez l’afflux de sang dans vos artères, et les assouplissez.
- le tabac : la nicotine entraîne une hausse de la pression artérielle.
- l’alcool : s’il a un effet vasodilatateur qui est apprécié, sa consommation excessive sera vite malvenue.
- le manque de sommeil : ayez à l’esprit que des nuits de 7 à 8 heures diminuent les risques d’hypertension artérielle.
- le rapport potassium/sel : tout en réduisant l’apport en sel, il faut maintenir un bon apport en potassium, présent dans des aliments comme les choux, épinards, brocolis ou encore banane et abricots secs. En règle générale, évitez les graisses et privilégiez viandes blanches, céréales, poissons, fruits et légumes.
Enfin, évidemment, faites régulièrement contrôler votre tension par un médecin. On estime qu’au-delà de 14/8, votre tension artérielle est à surveiller fréquemment. Cette prise de tension est très facilement possible à faire chez vous, sans aide extérieure.
