Ces habitudes aux toilettes qui peuvent nuire à votre santé

Selon de récentes recherches, la manière dont nous allons à la selle pourrait avoir un impact insoupçonné sur notre santé. Les scientifiques ont identifié sept effets néfastes potentiels liés à certaines habitudes intestinales du quotidien.

Des habitudes à risque avec le smartphone aux toilettes

Prendre son téléphone pour accompagner ses passages aux toilettes est devenu courant, mais ce réflexe n’est pas sans danger. Les dernières recherches mettent en lumière un lien direct entre ce temps prolongé et diverses complications médicales. S’attarder plus de cinq minutes sur la cuvette – bien au-delà des deux ou trois minutes recommandées – expose à des soucis bien plus graves qu’une simple perte de temps.

Des pathologies souvent sous-estimées

Parmi les problèmes les plus fréquents, les hémorroïdes tiennent le haut du pavé. Selon une étude récente, l’utilisation du smartphone lors de la défécation augmente de 46% le risque d’en souffrir. Ces veines dilatées autour de l’anus provoquent irritations, démangeaisons, saignements et parfois douleurs aiguës en cas de complications (anémie, thrombose). Or, jusqu’à 85 % de la population mondiale serait concernée au cours de sa vie. Mais la liste ne s’arrête pas là.

On recense aussi :

• Fissures anales, causées par une fragilisation des tissus sous la pression prolongée ; la douleur, comparée à des éclats de verre, s’accompagne souvent d’un saignement vif.
• Prolapsus rectal, soit la sortie partielle du rectum hors du corps après un relâchement des muscles pelviens ; ce phénomène rare, mais spectaculaire, nécessite parfois une intervention chirurgicale.

Sans oublier les plaies de pression, surtout chez les personnes âgées, ni le redoutable « toilet seat neuropathy » : rester assis trop longtemps coupe l’irrigation sanguine vers les jambes et peut entraîner engourdissements, voire complications sévères dans des cas extrêmes.

D’autres dangers insoupçonnés

Le fait même de forcer ou rester longtemps assis peut aussi conduire à une hernie hiatale, où une partie de l’estomac migre vers la cage thoracique, causant brûlures et douleurs thoraciques. Enfin, il existe un risque réel d’évanouissement lié à une chute soudaine de tension artérielle : c’est le « syncope vasovagale », un malaise déclenché par une stimulation excessive du nerf vague pendant la défécation.

Bons réflexes pour préserver sa santé digestive

Pour éviter ces désagréments, il vaut mieux limiter son temps sur le trône. Modifier sa posture (s’accroupir plutôt que s’asseoir) pourrait faciliter l’évacuation, même si cela n’est pas dénué d’autres risques selon certaines études. En complément, augmenter sa consommation de fibres et veiller à une bonne hydratation permettent d’assouplir le transit et réduisent naturellement la nécessité de forcer ou patienter trop longtemps. La modération reste donc la meilleure alliée pour préserver son confort… et celui des générations futures.