Étude : une bonne hygiène de vie permet de gagner 24 années de vie en plus pour les hommes et 21 ans pour les femmes

Faire attention à soi, bien manger, dormir et faire du sport est plus que bénéfique pour notre santé et espérance de vie.

Ce n’est pas hors de portée, c’est en fait quelque chose d’accessible pour la population en général

Le ‘programme Million Veteran du VA Boston Healthcare System’ indique qu’il est possible de vieillir en excellente santé ; cette recherche a été réalisée auprès de 700 000 vétérans américains.

Huit habitudes sont très recommandées

La synthèse de cette étude présentée par Xuan-Mai Nguyen, montre que 8 habitudes vont vous permettre de gagner en qualité de vie et surtout en nombre d’année supplémentaire : avoir une adopter une alimentation équilibrée ; gérer son stress ; faire de bonne nuit de sommeil ; avoir des relations sociales positives et sourire ; éviter l’alcool ; le tabac et la dépendance aux opioïdes et surtout faire du sport régulièrement.

Le cumul de ces recommandations va prolonger votre durée de vie

L’étude note que le cumul de ces recommandations va vous permettre de gagner 24 années de vie supplémentaires pour les hommes et 21 ans de vie pour les femmes, par rapport à des individus qui n’auraient aucune de ces habitudes journalières.

Admettons qu’il ne faille garder que 3 bonnes habitudes : il vous faudrait préférer le fait d’avoir un minimum d’activité physique, de ne pas fumer et de ne pas avoir de dépendance aux opioïdes.

Réduire largement le risque de décès

Cette étude a calculé l’impact d’une vie saine à partir de 40 ans mais, vous pouvez commencer plus tard pour des résultats également plus qu’encourageant. L’auteur de l’étude (peu surpris par ces résultats), indique : « Le plus tôt sera le mieux, mais même si vous ne faites qu’un petit changement dans la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine, cela reste bénéfique. Ce n’est pas hors de portée, c’est en fait quelque chose d’accessible pour la population en général« , a-t-il justement ajouté.