Moi(s) sans tabac : quelques conseils pour arrêter de fumer
À l'occasion du retour de l'opération "Moi(s) sans tabac", l'ouverture est belle pour rappeler plusieurs conseils censés aider à arrêter de fumer.
L’opération a beau s’appeler Moi(s) sans tabac, l’objectif qu’on peut lui prêter est celui de favoriser un arrêt quasi-définitif de la cigarette. C’est le mois prochain qu’elle revient en France pour sa deuxième édition. Mais comment tenir efficacement un mois sans tabac, même avec de la volonté ?
CNEWSMatin.fr partage quelques conseils à suivre. Le premier est de s’efforcer de déterminer une date d’arrêt. Celle-ci ne devra pas être choisie à la légère car une fois atteinte, il s’agira de ne pas retoucher au tabac, sous peine de se décevoir et de devoir définir une nouvelle date.
Arrêter de fumer : les bienfaits et les inconvénients à lister
Ensuite, coucher sur papier les bienfaits et les inconvénients de cet arrêt peut aider à y voir plus clair. Si le risque d’une seconde liste plus remplie que la première n’est pas à exclure, rappelons tout de même que fumer altérerait indirectement les capacités du cerveau, que cet arrêt fait gagner cinq ans d’espérance de vie aux hommes si observé entre 35 et 39 ans et qu’il retarde la ménopause du côté des femmes. De plus, un an après cet arrêt, la probabilité de malade cardiaque est divisée par deux.
Recommandation parmi les plus évidentes, le recours à des substituts nicotiniques tels que des chewing-gums et des patchs. Et pour éviter de craquer, pourquoi ne pas changer ses habitudes, en particulier celles qui découlent sur la consommation d’une cigarette ?
L’hypnose, la course à pied, les deux ?
Pour chaque cigarette ou paquet esquivé, il n’est également pas impertinent de noter les sommes ainsi économisées. Une démarche pouvant à son tour motiver le but d’une récompense physique que l’on s’offrirait avec l’argent non dépensé dans le tabac.
Si l’hypnose apparaît comme une proposition d’aide, la course à pied se veut en tout cas moins coûteuse. Enfin, des applications mobiles telles que “Tabac Info Service”, “Stop-Tabac” ou encore “Smokerstop” existent pour accompagner le fumeur dans sa lutte.