Le lien surprenant entre les fêtes de fin d’année et la déprime

Pour de nombreuses personnes, la période festive est un moment de joie mais pour d'autres, spécialement ceux qui sont seuls ou en deuil, elle peut être éprouvante. Comment pouvons-nous les aider à mieux vivre cette période ?

Les fêtes de fin d’année : une période pas toujours joyeuse

La période des fêtes est généralement associée à la joie, aux retrouvailles en famille et à l’abondance de cadeaux. Cependant, pour certaines personnes, cette période est synonyme d’angoisse, de tristesse ou même de solitude. Le sentiment de bien-être attendu n’est pas toujours au rendez-vous.

Le stress des fêtes : une réalité pour beaucoup

Selon une enquête de l’American Psychological Association, 38 % des personnes interrogées déclarent que leur niveau de stress augmente durant cette période. De plus, la National Alliance on Mental Illness révèle que 64 % des personnes atteintes de maladies mentales voient leur état se détériorer durant la saison des fêtes. Ces chiffres remettent en question l’image idéalisée des fêtes de fin d’année.

Une des raisons de ce malaise réside dans l’injonction au bonheur, particulièrement présente durant cette période. On attend de chacun qu’il soit joyeux, ce qui peut provoquer un malaise chez ceux qui ne se sentent pas particulièrement heureux. « Joyeux Noël » peut ainsi devenir une source d’inconfort pour certains.

Des solutions pour mieux vivre cette période

Il existe heureusement des solutions pour atténuer ce mal-être. Si la tradition d’échange de cadeaux vous semble trop pesante, vous pouvez proposer à votre entourage de limiter les présents, ou même d’annoncer que vous ne souhaitez ni offrir, ni recevoir de cadeaux cette année.

De plus, le manque de lumière en hiver peut jouer sur le moral. Une solution serait d’allumer des bougies, de décorer votre intérieur avec des guirlandes lumineuses, de sortir vous promener chaque jour et de vous supplémenter en vitamine D.

Ne pas rester seul face à la solitude ou au deuil

La solitude peut être accentuée lors des réunions de famille propres à cette période. Si vous vous sentez seul, n’hésitez pas à rester en contact avec vos proches ou à vous rapprocher d’associations de lutte contre la solitude. De plus, si vous avez vécu un deuil, la période des fêtes peut raviver la douleur. Il est alors important de ne pas rester seul face à cette souffrance.

Enfin, quelles que soient les raisons de votre mal-être durant cette saison, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un psychologue pour en discuter. Ils pourront vous aider à traverser cette période difficile.