Les scientifiques dévoilent la quantité de sommeil nécessaire pour un vieillissement réussi

Découvrez combien d'heures de sommeil sont nécessaires pour un vieillissement réussi, selon les scientifiques.

Le sommeil, clé du vieillissement réussi

Qui ne souhaite pas vieillir en pleine forme, sans souci de santé majeur ? Selon une étude récente, une bonne nuit de sommeil pourrait nous aider à atteindre cet objectif. Et par bonne nuit, on entend plus de sept heures de sommeil.

Une étude de longue haleine

Menée par une équipe de l’Université Médicale de Wenzhou, en Chine, cette étude a suivi les habitudes de sommeil de 3,306 participants de 45 ans et plus, enregistrées en 2011, 2013 et 2015.

Cinq ans plus tard, une vérification de leur état de santé a été réalisée. Les résultats montrent qu’un sommeil d’au moins sept heures par nuit est lié à une meilleure santé ultérieure.

Le sommeil pour un vieillissement réussi

Le concept de « vieillissement réussi » a été défini par les chercheurs comme l’absence de maladies chroniques majeures, une bonne santé mentale et physique, des fonctions cognitives élevées et un engagement actif dans la vie. A la fin de l’étude, seulement 13,8% des participants remplissaient tous ces critères, dont les deux tiers dormaient plus de sept heures par nuit.

Les participants ont été répartis en cinq groupes en fonction de leurs habitudes de sommeil sur quatre ans. Les chances de vieillir avec succès étaient significativement plus grandes parmi les groupes ayant un sommeil long et stable (17.1%) et normal et stable (18.1%) comparativement à ceux ayant un sommeil diminuant (9.9%), augmentant (10.6%) ou court et stable (8.8%).

Un enjeu mondial

Des facteurs tels que le poids, la consommation d’alcool et le sexe ont été pris en compte dans l’analyse. Cette étude, bien que réalisée en Chine, pays à la population vieillissante parmi les plus rapides du monde, concerne en réalité tous les pays. Le vieillissement de la population est un enjeu global et il est crucial de veiller à ce qu’il se déroule de la manière la plus saine possible.

Les chercheurs soulignent que « ces résultats montrent que la privation chronique de sommeil ainsi que les modèles de sommeil en augmentation et en diminution ne sont pas de simples changements liés à l’âge. Ils sont plutôt des indicateurs clés des obstacles à la poursuite d’un vieillissement réussi. »