Quel est le rythme cardiaque idéal au repos ?

Si les sportifs (ives) savent décrypter leur rythme cardiaque, pour les autres, il est normal de manquer de connaissance dans ce domaine.

Plutôt que de parler de rythme cardiaque idéal’, parlons plutôt de rythme moyen observé généralement selon votre tranche d’âge. Tout d’abord, le rythme cardiaque ou fréquence cardiaque est le nombre de pulsations (ou battements) cardiaques par minute.

Le rythme cardiaque normal en journée pour un adulte est de 60 à 80 battements par minute. Il est chez un enfant de 70 à 140 battements par minute et pour un nourrisson de 100 à 160 battements par minute.

40 battements par minute pour un sportif !

Notez que le rythme cardiaque est un peu plus rapide chez les femmes que chez les hommes. Les sportifs sont un peu à part puisque le cœur au repos bat en moyenne à 40 battements par minute sans que cela soit anormal.

Chute du rythme cardiaque pendant la nuit

Durant la nuit, la fréquence cardiaque va être beaucoup plus faible ; pour un adulte, elle peut descendre à 30 battements par minute. Le rythme cardiaque peut être mesuré par le pouls puisque ce dernier est le reflet du rythme cardiaque, contrairement à un électrocardiogramme (ECG). Les montres connectées sont également précises et performantes pour prendre son rythme cardiaque.

Lorsque le cœur s’emballe et que le rythme cardiaque est très rapide avec plus de 100 battements par minute, il s’agit d’une tachycardie, l’inverse s’appelle une bradycardie.

Le sport pour faire baisser son rythme cardiaque

Mais alors, comment faire baisser son rythme cardiaque ? En faisant du sport régulièrement, en gérant mieux son stress (sophrologie ou yoga) et en limitant sa prise d’alcool et en éliminant l’usage de drogues et de cigarettes.