Sommeil : une nuit de sept heures serait idéale pour les personnes d’âge moyen
Selon une nouvelle étude, la durée idéale d’une nuit de sommeil serait de sept heures.
Les Français dorment en moyenne entre 6 et 8 heures par nuit. Une nouvelle étude vient de souligner que nos concitoyens seraient presque à l’heure parfaite de sommeil chaque nuit. En effet, les chercheurs de l’Université de Cambridge (Royaume-Uni) et l’Université Fudan (Chine) viennent de souligner dans une nouvelle étude publiée dans la revue Nature Aging que la durée de sommeil idéale serait de sept heures pour les personnes d’âge moyen.
La durée parfaite de sommeil serait de 7 heures
Dormir suffisamment chaque nuit est important pour la santé. En effet, le sommeil joue un rôle important dans l’activation des fonctions cognitives et le maintien d’une bonne santé psychologique.
Via cette nouvelle étude, des chercheurs sont venus examiner les données de près de 500 000 adultes âgés de 38 à 73 ans. Ces derniers ont été interrogés sur différents facteurs, dont leurs habitudes de sommeil, leur santé mentale et leur bien-être. Des tests cognitifs ont aussi été effectués. En plus de cela, environ 40 000 participants ont fourni aux chercheurs des images cérébrales ainsi que des données génétiques.
À la suite de l’analyse de ces données, les travaux ont permis de découvrir que les durées de sommeils insuffisantes et excessives étaient associées à des performances cognitives diminuées, soit la vitesse de traitement, l’attention visuelle, la mémoire ou encore les capacités de résolution de problèmes.
Les travaux soulignent notamment que le fait de dormir sept heures par nuit représentait la quantité optimale de sommeil pour les performances cognitives ainsi qu’une bonne santé mentale. En effet, les personnes ne dormant pas durant cette durée de sommeil éprouvaient plus régulièrement des symptômes d’anxiété et de dépression.
Jianfeng Feng, de l’Université Fudan en Chine, a notamment expliqué : « Bien que nous ne puissions pas dire de manière concluante que trop peu – ou trop – de sommeil provoque des problèmes cognitifs, notre analyse portant sur des individus sur une plus longue période semble étayer cette idée. Mais les raisons pour lesquelles les personnes âgées dorment moins bien semblent être complexes, influencées par une combinaison de notre constitution génétique et de la structure de notre cerveau ».