Sommeil : dormir moins de 6 heures augmente l’indice de masse corporelle
De nouveaux travaux ont démontré que le fait de dormir moins de 6 heures par nuit augmenter l’indice de masse corporelle.
Le sommeil est très important pour la santé. Une nouvelle étude vient d’ailleurs de souligner qu’elle pourrait directement affecter l’indice de masse corporelle. En effet, les résultats de récents travaux dévoilés lors du Congrès européen sur l’obésité à Maastricht (Pays-Bas) ont dévoilé que les personnes ne dormant pas suffisamment, plus précisément moins de 6 heures par nuit, voyaient leur indice de masse corporelle (IMC) augmenter. Cela limiterait ainsi les chances de maintenir son poids, une situation qui peut s’avérer démotivante pour les personnes ayant récemment suivi un régime.
Ne pas dormir assez impact négativement l’IMC
Face à ces résultats, l’un des auteurs de l’étude, Adrian Bogh, souligne : « Il était surprenant de voir comment la perte de poids chez les adultes obèses améliorait la durée et la qualité du sommeil en si peu de temps, et comment faire de l’exercice tout en essayant de maintenir le poids préservait les améliorations de la qualité du sommeil ». L’étudiant en médecine avoue aussi qu’« il était intrigant que les adultes qui ne dorment pas assez ou avec un sommeil de mauvaise qualité après une perte de poids semblent moins réussir à maintenir leur perte de poids que ceux qui dorment suffisamment ».
Pour mener ces recherches, les chercheurs ont suivi 195 adultes âgés de 18 à 65 ayant tenu un régime hypocalorique durant une période de 8 semaines. À la suite de ce régime alimentaire, les participants ont perdu 12 % de leur poids corporel. Durant l’étude, les chercheurs ont aussi mesuré la durée de sommeil de chacun à l’aide d’accéléromètres.
Après avoir mené des analyses, l’équipe a découvert qu’à la suite de ce régime hypocalorique, les participants avaient une meilleure qualité et durée de sommeil. Ils soulignent cependant que les personnes dormant moins de 6 heures avant le début de l’étude avaient vu leur indice corporel (IMX) augmenter de 1,3 kg/m2 durant la phase de maintien du poids.
Le professeur Torekov de l’Université de Copenhague explique ainsi que « le fait que la qualité du sommeil soit si fortement liée au maintien de la perte de poids est important car beaucoup d’entre nous ne dorment pas la quantité nécessaire pour une santé optimale ».