Selon une récente étude, les Français dorment de plus en plus mal

Santé
Par Lionel Durel,  publié le 20 mars 2022 à 16h00.

Vendredi 18 Mars 2022, c'était la 22e Journée du sommeil. Marqueur de notre santé mentale et physique, les Français dorment plutôt mal dans l'ensemble.

En France, nous estimons que l’insomnie touche un Français sur 5. Dans 9 % des cas, elle est dite ‘sévère’. Par ‘mauvaise qualité de sommeil’, on entend les difficultés suivantes : difficultés pour s’endormir ; réveil pendant la nuit avec difficultés pour se rendormir et réveil trop matinal assorti d’une incapacité de se rendormir.

L’insomnie touche un Français sur 5

Le manque de sommeil fait apparaître différents symptômes au cours des journées : un manque d’énergie de la fatigue, de la somnolence diurne, des troubles de l’attention et de la concentration voire une perturbation de l’humeur.

Perturbation de l’humeur

Dans une dernière étude de Ifop pour Les-Matelas.fr, ce sont les femmes qui sont le plus touchées par les troubles du sommeil. Mireille Barreau, sophrologue, explique sur franceinfo : “Les résultats de l’enquête sont assez préoccupants pour les femmes puisque 77% souffrent de troubles du sommeil (contre 63% des hommes), tout sachant qu’il s’agit d’une catégorie de population qui subit déjà une charge psychique importante (cauchemars plus fréquents, charge mentale au quotidien, exposition au harcèlement de rue, etc.)“, détaille la spécialiste.

43% des femmes se réveillent toutes les nuits

Par exemple, 43% des femmes se réveillent toutes les nuits, voire plusieurs fois par nuit, soit 8 points de plus que les hommes (35%). Autre chiffre significatif : 87% des femmes interrogées peinent parfois à s’endormir parce qu’elles sont préoccupées par d’autres choses contre 76% des hommes.

Les 18-75 ans dorment 6 heures 34 minutes chaque nuit

En moyenne les 18-75 ans dorment 6 heures 34 minutes chaque nuit en semaine et plus d’un tiers des Français (35,9 %) dorment moins de 6 heures. C’est à ce stade que des problèmes de santé, parfois graves, peuvent survenir. Et qu’il est donc nécessaire de consulter, appuie Mireille Barreau.

Mais alors, quelle est la durée de sommeil idéale ? Elle est variable d’une personne à l’autre. Voici une moyenne par tranche d’âge ^:
– Jeune enfant (3 à 5 ans) = 10 à 13 heures par nuit.
– Enfant (6 à 13 ans) = 9 à 11 heures
– Adolescent (14 à 17 ans) = 8 à 10 heures
– Jeune adulte (18 à 25 ans) = 7 à 9 heures
– Adultes (26 à 64 ans) = 7 à 9 heures
– Senior (plus de 64 ans) = 7 à 8 heures.