Avoir une bonne qualité de sommeil diminue les risques d’infarctus (et d’AVC) prouve une étude de chercheurs britanniques réalisée auprès de 90.000 individus. Selon les scientifiques, une excellente nuit de sommeil ne suffit pas pour réduire ce risque puisque l’heure à laquelle on se couche est et reste primordiale.
Le corps a une horloge interne de 24 heures
Pour l’auteur de cette étude, David Plans, le corps a une horloge interne de 24 heures, appelée rythme circadien, qui aide à réguler le fonctionnement physique et mental : « Si notre travail ne nous permet pas de conclure à un lien de causalité, les résultats laissent entendre que des heures de coucher précoces ou tardives peuvent être plus susceptibles de perturber l’horloge biologique, avec des conséquences néfastes pour la santé cardiovasculaire« , explique-t-il.
22 et 23 H
De cette recherche, il ressort donc que l’heure « idéale » pour s’endormir se situe entre 22 et 23 h. Les chercheurs de l’UK Biobank dans la revue European heart journal ajoutent : « Ceux qui s’endorment à minuit ou plus tard, plus particulièrement les femmes, ont un risque 25 % plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire, tandis que ceux qui s’endorment avant 22 heures ont un risque accru de 24 %« . Finalement, les spécialistes affirment que la perturbation du rythme circadien (son dérèglement) est un facteur de risque insuffisamment pris en compte dans la prévention des maladies cardiovasculaires puisque cela entraîne une pression artérielle élevée.
Notez qu’un français sur cinq souffre d’insomnie selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). Se coucher à heure fixe permet de réguler les hormones du sommeil.
