Pour perdre du poids, dormir davantage serait une bonne solution

Une nouvelle étude vient de suggérer que dormir davantage permettrait de perdre du poids.

Perdre du poids est toujours difficile. Cela peut notamment se faire à travers différentes façons : la pratique d’une activité physique, manger à des heures fixes, changer de régime alimentaire ou encore effectuer le jeûne intermittent. Plus étonnant, une nouvelle étude scientifique menée par l’Université de Chicago (États-Unis) et publiée dans la revue JAMA Internal Medicine vient de suggérer que dormir davantage pourrait être une bonne solution pour perdre du poids.

Dormir plus pour perdre du poids

Afin d’arriver à cette conclusion, les chercheurs sont tout d’abord partis d’un constat : « D’autres scientifiques et nous-mêmes avons montré que le manque de sommeil a un effet sur la régulation de l’appétit qui conduit à une augmentation de la prise alimentaire, et donc vous fait courir le risque de prendre du poids au fil du temps », explique Esra Tasali, auteure de l’étude. Cependant, « on ignore encore si l’allongement de la durée du sommeil peut atténuer le risque d’obésité ».

Afin de déterminer les effets d’un repos plus long sur l’apport énergétique, 80 adultes en surpoids âgés de 21 à 40 ans dormant moins de 6,5 heures par nuit ont été recrutés. Du 1er novembre 2014 au 30 octobre 2020, deux groupes ont été suivis : un où les participants devaient dormir jusqu’à 8,5 heures par nuit pendant deux semaines et un autre où ils devaient conserver leur rythme de sommeil de moins de 6,5 heures par nuit.

Les résultats sont ainsi venus montrer que les personnes dormantes plus longtemps voyaient leur apport calorique réduit d’environ 270 calories par jour par rapport à ceux en manque de sommeil. Les chercheurs précisent que « la dépense énergétique totale n’a pas différé de manière significative entre le groupe dont la durée du sommeil a été plus longue et le groupe témoin, ce qui a entraîné un bilan énergétique négatif avec l’allongement du sommeil ».

Esra Tasali conclut en soulignant que « si des habitudes de sommeil saines sont maintenues sur une plus longue durée, cela conduirait à une perte de poids cliniquement importante au fil du temps. De nombreuses personnes s’efforcent de trouver des moyens de réduire leur apport calorique afin de perdre du poids. Rien qu’en dormant plus, vous pourriez être en mesure de le réduire considérablement ».