Les écrans peuvent perturber la qualité du sommeil des adolescents
Une étude réalisée par des chercheurs norvégiens tend à démontrer que le temps passé devant un écran peut nuire à la qualité du sommeil.
Nous étions déjà passablement au fait de la relative nocivité des écrans sur le sommeil des jeunes enfants. Et si ce n’était suffisant, on apprend aujourd’hui via le site Pourquoi Docteur ? que les adolescents peuvent également voir leurs nuits perturbées par un temps trop conséquent passé devant un smartphone, tablette, téléviseur ou ordinateur.
En 2012, des chercheurs norvégiens avaient ainsi interrogé pas moins de 10 000 adolescents quant au temps consacré à plusieurs appareils dotés d’écrans (smartphone, tablette, ordinateur, téléviseur voire lecteur mp3) et au type d’utilisation de ceux-ci. Ces jeunes personnes étaient aussi invitées à renseigner les chercheurs sur leurs heures de coucher et de lever, de même qu’au temps qui leur était nécessaire pour s’endormir et se sentir reposées.
Sommeil : ordinateurs et portables grands perturbateurs d’ados ?
Il ressort d’abord de cette enquête que les ordinateurs sont le média le plus utilisé par les garçons durant l’heure précédent le coucher, alors que les filles sollicitent davantage leur téléphone portable. Et si les sondés estiment qu’il leur faut entre 8 à 9 heures de sommeil pour recharger totalement leurs batteries, cette durée a trois fois de plus de risques de tomber en dessous de 5 heures pour celles et ceux passant plus de 4 heures devant un écran. Avec 50% de risques supplémentaires d’avoir un faible temps de sommeil pour les adolescents utilisant 2 ou 3 appareils (une probabilité grimpant à 75% pour 4 appareils ou plus).
Pas d’écrans pour des nuits meilleures ?
Deux raisons plus ou moins évidentes expliquent cette réduction du temps de sommeil. En premier lieu, elle peut trouver son origine par une stimulation du système nerveux par les appareils utilisés. Ensuite, si les adolescents dorment moins, c’est tout simplement parce qu’ils passent davantage de temps devant leur(s) écran(s). Pour les chercheurs responsables de cette étude, “il faut développer des recommandations spécifiques sur la quantité et la durée d’utilisation des médias électroniques selon l’âge.” En ajoutant que “la recommandation actuelle est de ne pas avoir de télévision dans la chambre. Il apparaît, cependant, que d’autres appareils électroniques exercent la même influence négative sur le sommeil, comme les ordinateurs et les téléphones mobiles.”