Dormir sept heures par nuit si vous avez entre 38 et 73 ans vous permettra de garder un cerveau en bonne santé
Déterminant pour la croissance, la maturation cérébrale, le développement et la préservation de nos capacités cognitives, le sommeil a été l'objet d'une nouvelle étude.
Un chiffre : Le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie. Primordial pour notre santé mentale, il participe à la maturation cérébrale, à la préservation de nos capacités cognitives et aide à garder un cerveau en bonne santé. Un sommeil perturbé favorise la prise de poids et l’obésité.
Prise de poids et obésité
En moyenne, les Français dorment entre 6 et 8 heures par nuit. D’après une étude de l’Université de Cambridge (Royaume-Uni) et de l’Université Fudan (Chine), la durée idéale d’une nuit pour les personnes d’âge moyen serait de sept heures, comme le souligne la revue ‘Nature Aging’, qui reprend l’étude.
Les scientifiques ont examiné les données de 500 000 adultes
Lors de cette enquête, les scientifiques ont examiné les données de 500 000 adultes âgés de 38 à 73 ans. Des analyses poussées montrent qu’un temps de sommeil excessif ou à l’inverse trop court, étaient associées à des performances cognitives diminuées ce qui baisse notre attention visuelle, notre mémoire, concentration, notre vitesse de traitement et nos capacités de résolution de problèmes.
Risques d’infarctus du myocarde et d’AVC
Au final, il en ressort qu’une nuit de sept heures de sommeil représente la quantité optimale et idéale de repos. Une autre étude américaine montrait récemment que les troubles du sommeil étaient un facteur majeur de crise cardiaque et d’AVC. Mal dormir multiplie par 2 les risques d’infarctus du myocarde et par 4 les risques d’AVC. 63% des hommes qui ont subi un AVC souffraient de troubles du sommeil avait rapporté l’étude.