8 conseils pour mieux supporter la chaleur

Il va encore faire très chaud aujourd'hui sur la majorité de la France. Voici quelques conseils pour trouver un peu de fraîcheur.

Entre le travail et les transports en commun, ce n’est pas toujours évident de trouver un peu de fraîcheur. Mais plutôt que de commencer à regretter notre long hiver, voici quelques conseils pour vous éviter les coups de chaud :

• Cela semble évident : boire de l’eau. Par forte chaleur, il est recommandé de boire jusqu’à 2 litres d’eau par jour et n’attendez pas d’avoir soif.
• L’eau ne se trouve pas seulement dans des bouteilles. Certains aliments en sont gorgés comme la pastèque, le melon, le raisin. Mangez-en à volonté.
• Equipez-vous d’un ventilateur : il permettra de faire circuler l’air.
• Eteignez tous les appareils électriques inutiles : certains appareils comme les ordinateurs, les télévisions, les chargeurs sont des sources de chaleur. Pensez à les éteindre ou les débrancher dès que vous ne vous en servez plus.
• Humidifiez les rideaux ou accrochez un linge humide à la fenêtre, notamment la nuit pour rafraichir la pièce.
• Prenez des douches. Avant de vous coucher, ne vous séchez pas complètement : l’humidité vous rafraichira et vous aidera à mieux dormir.
• Ne buvez pas d’alcool : il augmente la température du corps de quelques degrés. Préférez les boissons non-alcoolisées et peu sucrées.
• Portez des vêtements légers et amples et privilégiez les matières naturelles comme le coton ou le lin.

Et n’oubliez de surveillez les enfants et les personnes âgées de votre entourage, proposez-leur des boissons régulièrement.