Exercice le matin : Réduire l’appétit et limiter le grignotage grâce au sport
Pour réduire l'appétit, il suffit de faire un peu d'exercice tous les matins. C'est une étude américaine publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise qui propose un coupe-faim efficace.
Le sport est bon pour la santé et permet également de réduire l’appétit tout au long de la journée. Des chercheurs de l’Université de Brigham Young ont utilisé des électrodes dans le but de mesurer l’activité neuronale. Cette enquête a permis d’étudier le comportement de 35 femmes, elles ont également regardé à deux jours d’intervalle des clichés de nourriture. Le programme s’articulait selon un mode opératoire précis. Le premier jour permettait aux personnes de réaliser 45 minutes de sport. Le deuxième jour, aucune activité n’était programmée. Les chercheurs ont ensuite regardé de plus près les statistiques.
Lorsque les participantes ont fait du sport le matin, l’attention envers les photos de nourriture était moins importante que celles qui n’avaient pas pratiqué. James LeCheminant, l’auteur de cette étude a déclaré « Il n’y a pas de recommandations claires sur l’heure à laquelle il vaut mieux faire du sport. Mais je pense que ça vaut la peine d’essayer, si on a du mal à se restreindre sur la nourriture, de peut-être faire de l’exercice avant et voir comment son corps réagit ».
Certaines idées révèlent que le sport ouvre l’appétit, pourtant l’étude montre totalement le contraire. C’est un moyen efficace pour lutter contre le grignotage tout au long de la journée, mais plus précisément avant l’heure du déjeuner. Les personnes doivent donc prendre une légère collation puis réaliser environ 45 minutes. De nombreux sports sont proposés comme la marche rapide, les exercices de gymnastique ou encore la course à pied. Idéalement, les scientifiques et les professionnels du sport recommandent de faire trois séances par semaine. Ainsi, l’appétit serait réellement réguler. Voici donc une preuve supplémentaire pour faire du sport.