Activité physique : le moteur d’une bonne santé
Une activité physique régulière est indispensable à une bonne santé. Seul(e), à plusieurs, tout est bon pour s'entretenir et vivre mieux.
On le sait, bouger, exercer une activité physique ne présente que des avantages. Mais nos modes de vie sédentaires, et les mauvaises habitudes prises ont la vie dure. Pourtant nous avons tout à gagner à les enrayer.
Quand on évoque les bienfaits du sport sur la santé, on pense tout de suite à la diminution des risques cardio-vasculaires ou de l’obésité. Mais la liste est longue de ce que l’activité physique permet d’améliorer ou de préserver. Toujours dans la région du cœur, par exemple, les angines de poitrine voient leurs risques de survenance réduits. L’accident vasculaire cérébral, cause de nombreux handicaps à travers le monde, est aussi mieux évité.
Les problèmes de dos, “mal du siècle”, sont également réduits. Au même titre que certaines régions spécifiques du corps touchées par des cancers, comme le colon ou la prostate. Moins connus, les bienfaits du sport sur la dépression. La sérotonine ou les endorphines libérées lors de la pratique du sport favorisent un état psychique amélioré. Sachant tout cela, il convient de choisir l’activité physique adaptée à son âge, son état de santé ou sa sociabilité.
Du sport à tout âge
On le sait, l’âge n’est pas une excuse valable pour éviter l’exercice physique. L’important est de ne pas sur-estimer ses capacités. Jeune, s’il paraît logique de préférer des sports de contact, ou mettant le cœur à rude épreuve, l’âge n’empêche pas d’exercer son corps. Une marche soutenue et quotidienne est une excellente façon de garder son cœur alerte, et d’éviter l’ostéoporose, par exemple.
Le sport en salle, idéal pour briser la solitude
Convaincus par la nécessité de faire du sport ? Parfait. Reste un problème de taille pour certains d’entre nous : la motivation. L’exercice solitaire du sport ne dure qu’un temps quand ce paramètre manque à notre état d’esprit. Voilà pourquoi la pratique du sport en salle est un bon compromis. Entourés d’autres sportifs ou d’un coach, notre motivation s’en trouve renforcée. Dans un environnement convivial et propice à l’envie de bouger, comme dans cette salle de sport par exemple, l’essentiel est de retrouver l’envie de vivre mieux son corps. L’idée n’est pas d’enter en compétition avec les autres, mais bien de changer nos modes de vie pour nous la rendre meilleure au quotidien.
Et si l’appréhension de vous y rendre vous retient quelque peu (peur de montrer un corps que vous ne jugez pas aux “normes”, ou de ne pas être à la hauteur), pourquoi ne pas demander un essai ? Sans la crainte de souscrire à un abonnement, voilà l’esprit libéré et le corps prêt à en découdre. A vos marques ! Prêts ? Baskets !